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目录 6

1．受孕孕前计划 6

孕前检查 8

改变生活习惯 10

受孕条件 12

怀孕的征象 14

选择医院 16

产前教育 18

预产期 20

2．健康与饮食情绪和激素 22

健康保护措施 24

身体变化 26

健康饮食 28

必需的营养素 30

妊娠反应 32

轻微不适 34

其他不适 36

体形改变 38

旅行 40

健康提示 42

3．锻炼和放松让自己更健康 44

孕期锻炼 46

伸展运动 48

柔和的锻炼 50

腹部锻炼 52

其他锻炼 54

分娩后 56

放松技巧 58

放松 60

健康提示 62

4．产前护理与分娩体检 64

胎儿的发育 66

胎儿的检查 68

制定分娩计划 70

分娩的征兆 72

第一产程 74

分娩时疼痛的缓解 76

第二产程 78

出生 80

第三产程 82

健康提示 84

5．你和你的宝宝产后护理　　 86

产后情绪 88

新生宝宝 90

带宝宝回家 92

宝宝的基本护理 94

宝宝的喂养 98

健康提示 100

6．你的个人文件与医生联系 102

紧急情况 103

孕期记录 104

孕妇基本用品 106

宝宝基本用品 108

电话号码 110

孕期必要营养物质来源表 111