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上篇　越吃越健康 4

第一章 吃对了吗 4

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 4

“黄金作物”老玉米，营养保健数第一 8

“营养之花”大黄豆，富含蛋白最优秀 12

小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安 16

五谷杂粮多入口，大夫改行拿锄头 20

绿茶豆浆葡萄酒，抗癌健身命长久 24

酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康 28

吃肉不吃蒜，营养减一半 33

和垃圾食品说“拜拜” 37

第二章 吃饱了吗 42

早饭精而饱，午饭厚而好，晚饭淡而少 42

若要身体壮，饭菜嚼成浆 47

饭前喝汤，苗条健康 51

饥不暴食，渴不狂饮 54

若要身体安，三分饥和寒 58

吃药不如吃肉，吃肉不如喝汤 62

晚上少吃一口，肚里舒服一宿 66

少吃多餐，益寿延年 71

第三章 吃好了吗 76

饮茶不讲究，营养全溜走 76

每天一苹果，医生远离我 80

大蒜是个宝，常吃身体好 84

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 89

宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓 94

一年四季粥相伴，身体健康赛神仙 99

少量饮酒，健康之友 103

要想身体好，一天吃仨枣 107

中篇　不觅仙方觅睡方 114

第四章 睡得着吗 114

吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老 114

睡眠好不好，环境很重要 119

谁动了你的睡眠 123

先睡心，后睡眼 127

若要不失眠，煮粥添白莲 131

晚餐少喝水，睡前不饮茶 135

吃饱就睡觉，犹如吃毒药 140

第五章 睡得香吗 146

夏不睡石，秋不睡板 146

睡觉不蒙头，活到九十九 150

白天多动，夜里少梦 154

睡前开开窗，一夜觉都香 158

睡觉有头向，四季需不同 162

坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮 166

一枕舒适入梦来 171

第六章 睡得够吗 176

贪吃贪睡，添病减岁 176

早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜 180

睡好气养人，睡多人伤气 184

一夜不宿，十夜不足 188

能睡的孩子长大个 192

下篇　把好最后一道关 200

第七章 无毒一身轻 200

欲得长生，肠中常清 200

花样饮食，排毒驻颜 204

蔬果排毒，健康肌肤 209

每天清晨一杯水，排毒养颜健康随 214

泪水咸甜与酸苦，都是向外排毒素 218

出汗不规律，健康有问题 222

第八章 排毒新攻略 228

瑜珈排毒显威力，时尚美人就是你 228

按摩水疗新时尚，促进代谢保健康 233

千万别信“有钱难买伏里泻” 237

洗肠、断食不排毒，注重健康要适度 241

是药都有三分毒，排毒产品要慎用 245

减肥不能靠腹泻，排毒不要入陷阱 250