和厌学说“拜拜”pdf电子书版本下载

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第一章 别让厌学毁了你 1

第一节 认识厌学 2

认识学习 2

话说厌学 7

厌学逸事 9

第二节 引起厌学的因素 13

自我因素 13

家庭因素 14

学校因素 17

社会因素 22

趣味小测试——测测你的厌学程度 24

第二章 改变厌学情绪很简单 27

第一节 击垮厌学因素 28

缓解心中的疲惫 28

远离厌学精神疾病 31

面对学校“暴力” 34

缓解学习的压力 36

第二节 提升内在动力 40

树立远大理想 40

提高自己的意志力 43

学会自我暗示 51

趣味小测试——测测你的学习计划性 53

第三章 父母教育很重要 55

第一节 父母指导学生远离厌学 56

摆正权势和名利 56

培养孩子良好的性格 61

父母应该做的 62

第二节 对父母的忠告 66

不要溺爱孩子 66

要智爱不要溺爱 69

不拔苗助长 72

允许孩子犯错误 76

掌握治厌学的方法 80

趣味小测试——让你父母测一测 84

第四章 自信——厌学的克星 89

第一节 要自信不要厌学 90

自信心与学习 90

自信——学生厌学的克星 93

学习需要信心 95

阳光学子更快乐 99

第二节 瞬间找回学习的自信 104

面对逆境找处信 104

面对考试不及格找自信 107

考试焦虑症找自信 109

面对未来盲目找自信 110

趣味小测试——自信心 112

第五章 变“厌学”为“好学” 115

第一节 瞬间爱上学习 116

要满怀兴趣地对待学习 116

明确学习目标 120

制订学习计划 122

提高学习兴趣 125

用科学睡眠增加学习力 127

过度学习记忆训练 130

第二节 掌握一定的学习方法 134

科学读书法 134

程序与发现学习法 137

猜测学习法 140

变化学习法 142

薄厚互返法 145

掌握一定的考试技巧 149

趣味小测试——测试学习动机 153

第六章 除掉学习的拦路虎 155

第一节 远离厌学有“三不” 156

不痴迷网络 156

不痴迷电视 161

不过早恋爱 164

第二节 学会自我调整 168

摆脱自卑心理 168

摆脱焦虑的烦恼 171

摆脱注意力不集中 175

趣味小测试——测测你的学习注意力 179