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图书目录
外丹功&张志通 1
一、外丹功浅说 2
二、外凡功练法 4
(一)预备式 4
(二)面东吐纳龟息功 6
(三)蹲身甩手百寿功 8
(四)翼臂足翘一妙功 10
(五)叠指为拳神秘功 12
(六)仙人托天按地功 13
(七)双手合十安神功 15
(八)捧珠入觐内运动 16
(九)迂回转带大妙功 18
(十)伫养心神定力功 20
(十一)单脚垂翘固肾功 22
(十二)健壮步履仙鹤功 23
导引强身功&张志通 28
一、预备式 29
二、托天抱月(一) 30
三、托天抱月(二) 31
四、飞雁回首(左式) 31
五、飞雁回首(右式) 32
六、迎风走冰(左式) 33
七、迎风走冰(右式) 33
八、摇簸箕 34
九、摇臂朝天(右式) 35
十、伏腰式(左式) 35
十一、伏腰式(右式) 36
十二、拔禾式(左式) 36
十三、拔禾式(右式) 37
十四、运臂式 38
十五、背丝式 39
十六、跳步拔背(左式) 39
十七、跳步拔背(右式) 40
十八、搴旗式(左式) 40
十九、搴旗式(右式) 41
二十、春风摆莲(右式) 42
二十一、摇铃式 42
二十二、跳垒式(一) 43
二十三、跳垒式(二) 44
二十四、白马昂首 44
二十五、抽丝式 45
二十六、卷帘式(一) 45
二十七、卷帘式(二) 46
二十八、收功式 47
天仙宗八段锦(内丹功)&赵闻起 48
一、概说 48
(一)渊源 48
(二)独特妙用 49
(三)修炼程式 50
二、准备功 51
(一)练法 51
(二)功效 57
三、练法 57
(一)青象抬牙理三焦 57
(二)犀牛望月健肝肺 67
(三)托天按地壮脾胃 76
(四)后顾上瞧愈劳伤 83
(五)卧看北斗去心火 90
(六)捣跟撑趾调脏腑 97
(七)青龙出爪补气血 105
(八)鹤立苍松固肾腰 110
却病健身长寿功&赵闻起 126
一、绪言 126
二、准备功 127
(一)马步推掌 127
(二)弓步旋掌 128
(三)坐步推掌 128
(四)躺步伸掌 128
(五)坡步压腰 129
三、练法 129
(一)万流归宗 129
(二)阴阳缀合 131
(三)神意相交 133
(四)龙虎相交 135
(五)气转山岳 136
(六)气转江河 137
(七)左捣黄龙 138
(八)右捣黄龙 139
(九)扭转乾坤 140
四、功效 143
(一)却病功效 143
(二)健身原理 144
玄门太极长生功&萧天石 146
一、几点说明 147
二、先行动(即预备功) 149
三、中元功 149
四、上元功 151
五、下元功 154
六、神元功 154
七、尾语 154
实验健身静坐法&许进忠 156
一、静坐前后应注意事项 156
二、静坐时的两腿 157
三、静坐时的胸腹臀部 158
四、静坐时的两手 159
五、静坐时的面目耳口舌津液 159
六、静坐时的观照 160
七、静坐的时间 165
八、静坐时的呼吸 166
九、静坐时阳气的首次运转 167
十、静坐时阳气的继续运转 175
十一、静坐时小药的采取 176
十二、小药得而周天起运后的生理及保养 178
南海全宗派坐功&黄义荣 180
一、如意坐 180
(一)练法 180
(二)要点 181
二、西藏密宗手印坐 181
(一)练法 181
(二)要点 182
三、意守膻中坐功 183
(一)练法 183
(二)功效 183
四、涅槃趺坐 183
(一)练法 183
(二)要点 184
(三)功效 184
佛家易筋内功&黄义荣 185
一、吐浊纳新功 186
(一)练法 186
(二)要点 186
(三)功效 187
二、胸腹呼吸功 187
(一)练法 187
(二)功效 188
三、四面腰功 188
(一)练法 188
(二)要点 190
(三)功效 191
四、正身甩手功 191
(一)练法 191
(二)要点 192
(三)功效 192
五、佛家中心功 192
(一)练法 192
(二)要点 194
(三)功效 194
六、蝴蝶双飞功 194
(一)练法 194
(二)要点 196
(三)功效 196
七、开天辟地功 196
(一)练法 196
(二)要点 200
(三)功效 200
八、拨云见日功 200
(一)练法 200
(二)要点 203
(三)功效 203
九、掘地补天功 203
(一)练法 203
(二)要点 206
(三)功效 207
十、左压右捺功 207
(一)练法 207
(二)要点 210
(三)功效 210
十一、前推后拨功 210
(一)练法 210
(二)要点 212
(三)功效 212
十二、左右推山功 212
(一)练法 212
(二)要点 215
(三)功效 215
十三、指定中原功 215
(一)练法 215
(二)功效 217
十四、振翅翻飞功 217
(一)练法 217
(二)要点 218
(三)功效 218
十五、挺腰抖膝功 218
(一)练法 218
(二)功效 219
十六、弓步甩手功 219
(一)练法 219
(二)要点 220
(三)功效 221
十七、蜻蜓点水功 221
(一)练法 221
(二)要点 221
太乙五行功&黄义荣 223
一、阴阳两翻手，七七四十九 225
二、三飞蝴蝶，蝶影满天 228
三、左虎右青龙，阴阳分天地 230
四、两仪合太极，乾坤颠倒颠 233
五、五行相生，生克自然 235
六、日夜不移，同迎阴阳 243
七、五行八卦，阴阳太极 244
瑜伽固精术&恭鉴老人 249
一、练功应注意事项 249
二、练功方法 251
(一)通三关功 251
(二)内养元气功 252
(三)生精功 253
(四)精气神禅功 255
(五)大乘功 256
附录：台湾气功界丹功修习经验&邱陵 258
一、关于静坐的见解 258
二、关于周天的见解 260
三、关于马阴藏相的见解 262
四、关于活子时的见解 263
五、关于防漏的见解 264