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第一章 女人为什么要瘦身美体　 6

你瘦身美体的理由是什么　 7

想知道怎样的身材才是标准的吗　 8

找出你肥胖的原因及类型　 10

7个你意想不到的因素会导致肥胖　 12

科学减肥8知道　 13

第二章　瘦身美体秘笈　 15

塑造完美身材的7件事　 16

精雕八部位塑出苗条身形　 18

准新娘婚前紧急瘦身法　 26

24小时完美控制食欲计划　 29

心理VS腰围管住自己的嘴　 34

美腿方法大公开　 37

教你塑造性感双腿　 37

三大黄金美腿新法则　 39

正确的锻练方法令你事半功倍　 42

这些锻炼误区你要避开　 42

纠正瘦身锻练中的错误　 47

第三章　瘦身美体健身操　 48

花样瘦臂方摆脱“蝙蝠臂”　 49

OL简易美背操　 50

打造纤纤细腰　 52

坐班OL的收腹细腰运动操　 52

10分钟让你“腰”里妖气　 54

拥有性感美腿不是难事　 55

小物件能瘦大腿　 55

办公室OL的瘦腿方法　 56

日常5招腿操练出迷人双腿　 58

打造迷人脚腕的6大秘招　 60

曼妙身影你可以这样获得　 62

摆手臂塑造完美体型　 62

韩国MM最爱的瘦身美体操　 65

柔软女人9招美体塑身操　 66

四招美体枕头操　 69

4个动作改变梨形身材　 70

15分钟浴抽缸塑身体操　 73

修身美体4大经典动作　 75

第四章　吃出窈窕美体来　 77

瘦身饮食的8个数字食谱　 78

照做就必瘦的健康减肥食谱　 80

美女们公认的8大瘦身果蔬　 82

越吃越瘦的消脂食物　 84

6款健康减肥粥　 89

享受安全的饮茶减肥法　 92

无须节食越吃越瘦的秘诀　 94