大众健身丛书 游泳pdf电子书版本下载

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一 游泳的历史渊源 1

（一）远古时期的游泳活动 1

（二）竞技游泳运动的发展 1

（三）我国游泳运动的历史与发展 4

（四）四种游泳姿势的起源与发展 9

二 熟悉水性 10

（一）水中行走 10

（二）水中呼吸 11

（三）水中漂浮练习 14

（四）水中滑行 15

（五）水中游戏 16

三 爬泳 18

（一）身体姿势 18

（二）腿部技术 19

（三）手臂技术 22

（四）完整技术 32

（五）出发 35

（六）转身 43

四 蛙泳 51

（一）身体姿势 51

（二）腿部技术 52

（三）腿部和呼吸配合 60

（四）划臂技术 62

（五）完整技术 68

（六）出发 76

（七）转身 76

五 仰泳 81

（一）身体姿势 81

（二）腿部技术 84

（三）划臂与呼吸配合 88

（四）完整技术配合 96

（五）出发 98

（六）转身 99

六 蝶泳 106

（一）身体姿势 106

（二）腿部技术 107

（三）划臂与呼吸配合 111

（四）完整技术配合 119

七 溺水自救与救生 121

（一）溺水原因及自救方法 121

（二）游泳救生专项技能 124

（三）水上间接救护 127

（四）水上直接救护 128

八 健身功能及健身运动处方 139

（一）游泳运动的健身功能 139

（二）健身运动处方 143

（三）游泳健身处方 145

九 场地、器材与装备 148

（一）游泳池 148

（二）泳道、分道线、标志线 148

（三）召回线与仰泳转身标志线 149

（四）自动计时装置 149

（五）发令装置 149

（六）基层比赛的场地器材 149

附录 150