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上篇 体育与健康理论 1

第一章 体质与健康 1

第一节 健康的内涵 1

第二节 学生体质健康测评 2

第二章 体育锻炼与健康 8

第一节 体育锻炼对健康的影响 8

第二节 体育锻炼的基本原则 9

第三节 体育锻炼的内容与方法 10

第三章 体育卫生保健 13

第一节 体育卫生与保健知识 13

第二节 运动损伤与处理 14

第三节 女子体育卫生 18

中篇 体育实践 19

第四章 田径运动 19

第一节 跑 19

第二节 跳跃 26

第三节 投掷 30

第四节 田径运动赏析 32

第五章 球类运动 33

第一节 篮球 33

第二节 排球 56

第三节 足球 73

第四节 乒乓球 90

第五节 羽毛球 107

第六章 体操 122

第一节 技巧 122

第二节 双杠 126

第三节 单杠 130

第四节 跳跃 134

第五节 体操运动的赏析 140

第七章 休闲体育 142

第一节 健美操 142

第二节 形体训练 159

第三节 瑜伽 168

第四节 游泳 171

第五节 轮滑 178

第六节 跳绳 181

第八章 民族传统体育 185

第一节 武术基本功与武术操 185

第二节 简化太极拳 192

第三节 功夫扇 204

下篇 职业体能培养 218

第九章 坐姿类职业体能训练 218

第一节 坐姿类职业简介 218

第二节 坐姿类职业体能训练方法 219

第十章 站姿类职业体能训练 239

第一节 站姿类职业简介 239

第二节 站姿类职业体能训练方法 240