挑战人类自然寿命 跨越健康120岁pdf电子书版本下载

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气功的基本概念 1

一、气功的基本知识 1

二、气功与中医的关系 2

（一）气功与明阳五行的关系 2

（二）气功与脏腑的关系 4

（三）气功与经络的关系 6

（四）气功与精、气、神的关系 8

三、练功要素 14

（一）气功的调身 14

（二）气功的调息 16

（三）气功的调心 22

四、练功原则 25

（一）松静自然 25

（二）意气相随 26

（三）动静结合 26

（四）上虚下实 27

（五）引气归元 28

（六）循序渐进 28

（七）火侯适度 29

（八）炼养相兼 29

五、练功注意事项 30

（一）修“德”的重要性 30

（二）练功前的注意事项 33

（三）练功中的注意事项 36

（四）练功后的注意事项 41

（五）练功的禁忌症 42

（六）练功与饮食营养 43

附：气功的现代研究——练气功的生理效应（摘要） 45

功法 49

一、静功 49

腹式呼吸养生益寿的医学基础及修炼方法 49

附：中脉法古今谈 60

二、动功 64

（一）松脊健脑（髓）功 64

预备式 66

第一式：摇头扭頚 66

第二式：摆手舒胸 66

第三式：倒脚旋腰 66

第四式：滚身伸脊 68

第五式：侧屈扩椎 68

第六式：摇背拉髓 68

收式 70

注意事项 70

附病例介绍 72

（二）拍打功 75

“拍打功”说明 75

喜读《经穴拍打保健功》 76

1．小周天功 79

第一式：鼓掌蹬足 79

第二式：叩打丹田命门 79

第三式：拍打膻中至阳 80

第四式：拍打大椎腰阳关 81

第五式：叩打百会长强 81

第六式：叩打小周天 82

附：小周天经络图 83

2．大周天功 86

第七式：拍打十二经脉 86

第八式：拍打五脏六腑 88

第九式：叩打足三里 89

第十式：醉汉百步行 89

附：大周天经络图 91

（三）蹬足鼓掌简易健身法 101

附：作者简历 106