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第一章 养生总论 1

引言 1

第一节 天人合一 2

第二节 四季养生 10

第三节 致病三因 20

第四节 养生歌诀 24

第二章 保元养气 32

第一节 元气存亡 32

第二节 保守元气 38

第三节 调养精气 43

第四节 吸食清气 47

第三章 修身养性 57

第一节 将摄保命 57

第二节 清心养神 66

第三节 节欲养精 77

第四节 修身养形 87

第四章 导引按摩 94

第一节 经络表里 94

第二节 健身之道 102

第三节 静坐调息 112

第四节 导引之术 118

第五节 按摩之功 130

第五章 饮食调养 142

第一节 饮食养生 142

第二节 食饮宜忌 152

第三节 糜粥食疗 163

第六章 秘方验方 173

第一节 慎用药饵 173

第二节 药物服法 176

第三节 名家方录 179

第七章 现代养生范例引言 192

一、宋美龄——端庄清静享天年 192

二、陈立夫——百年好合话养生 195

三、张学良——囚禁修炼全福寿 198

四、张群——人生七十方开始 201

附录 206

《养生要诀》 206

《摩擦强身法》 207