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第1章 内省 2

01 停止害怕孤独 2

02 停止总是和别人在一起 9

03 停止逃避痛苦的感情 15

04 停止把日程安排得太满 22

05 停止埋怨他人 29

06 停止虚荣 36

第2章 人际关系 44

07 停止在意朋友的数量 44

08 停止勉强相处 54

09 停止隐藏自己的弱点 61

10 停止隐藏真心 69

11 停止害怕被人讨厌 77

12 停止迎合他人的步调 83

13 停止勉强留在职场 90

第3章 价值观 100

14 停止考虑周围人的意见 100

15 停止看重常理 108

16 停止在意社会标准 113

17 停止在意他人的评价 119

第4章 行动 126

18 停止没有梦想和目标 126

19 停止过度思考而不行动 134

20 停止非要合群 144

21 停止找人商量后做决定 152

22 停止逃避问题 162

23 停止负面思考 170

第5章 读书 180

24 停止茫然与不安 180

25 停止被信息牵着鼻子走 187

26 停止说“糟糕了”“可爱”这样的词汇 194

27 停止固执于自己的想法 204

28 停止害怕变化 214

29 停止阅读与自己相同价值观的书 214

第6章 家庭 224

30 停止期待对方给予幸福 224

31 停止以利益得失看待婚姻 234

32 停止问孩子：“交到朋友了吗？” 239

写在后面的话 249

人生年表 253

未来年表 255