大学生体能实训指导与运动伤病防护pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

大学生体能实训指导与运动伤病防护PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 体能训练基础理论 2

1体能训练概述 2

1.1体能及相关概念阐释 2

1.2体能训练的概念、内容与形式 12

1.3体能训练方法及其应用 14

1.4体能训练负荷与调控 26

2体能训练的生理学基础 33

2.1运动与人体机能特征 33

2.2运动与超量恢复理论 45

2.3运动与适应理论 49

2.4运动与能量来源 55

第二篇 体能素质实训指导 66

3力量素质训练理论与方法指导 66

3.1力量素质概述 66

3.2力量素质训练的基本要求与方法 69

3.3大学生力量素质训练实例 71

4耐力素质训练理论与方法指导 79

4.1耐力素质概述 79

4.2耐力素质训练的基本要求与方法 81

4.3大学生耐力素质训练实例 84

5速度素质训练理论与方法指导 87

5.1速度素质概述 87

5.2速度素质训练的基本要求与方法 89

5.3大学生速度素质训练实例 93

6柔韧素质训练理论与方法指导 96

6.1柔韧素质概述 96

6.2柔韧素质训练的基本要求与方法 98

6.3大学生柔韧素质训练实例 99

第三篇 运动保健 105

7按摩与恢复 105

7.1经络、腧穴理论 105

7.2按摩概述 112

7.3按摩手法 116

7.4恢复按摩实例 123

7.5恢复的常用手段 126

8运动损伤与救治 136

8.1运动损伤概述 136

8.2运动损伤应急处置与治疗 139

8.3运动损伤急救技术 143

8.4大学生常见运动损伤与处理 157

8.5人体各部位运动损伤与预防 163

9运动风险与运动性病症防护 177

9.1运动风险概述 177

9.2急性心血管事件 183

9.3过度训练 184

9.4晕厥、昏迷、休克 188

9.5运动中腹痛 190

9.6运动性贫血 192

9.7运动性脱水 194

9.8运动性中暑 196

附 体能实训应用研究案例 200

案例1大学生核心力量练习方案的优化设计与实验研究 200

1.1研究概述 200

1.2核心力量练习方案的优化设计与实施 212

1.3实验研究结果 220

1.4讨论分析 223

1.5小结 229

案例2高强度间歇性训练对国防生体能素质干预的实验研究 231

2.1研究概述 231

2.2高强度间歇性训练方案的优化设计与实施 242

2.3干预实验结果 246

2.4讨论分析 248

2.5小结 256

参考文献 257