脑力劳动者的每日体操pdf电子书版本下载

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脑力劳动者的每日体操PDF格式电子书版下载

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第一章　体育与健康 1

一　苏联体育是十月革命的产儿 1

二　人的健康与合理的身体训练 3

三　神经系统中机能障碍性疾病的预防 5

四 脂肪代谢障碍及与其有关的心脏血管系统疾病的预防 9

五　每日体操是增进健康所必需的 14

第二章　医生对於从事每日体操者的指示 17

一　医疗监督 17

二　做体操的经常性 17

三　做体操的系统性 18

四　身体负担量增大的渐进性 19

五　从事体操的时间 19

六　空气与房间的清洁 20

七　衣着 20

八　做体操的速度 20

九 呼吸 20

十 自我检查 21

十一　水浴法与锻炼 22

十二　按摩 22

十三　饮食 23

十四　散步 24

十五　妇女体操的特点 25

十六　谈谈做广播体操 25

第三章　几套常用的每日体操 27

一　每日体操第一套 30

二　每日体操第二套 36

三　每日体操第三套 45

四　每日体操第四套 56