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第一章 腰背部保健概述 1

一、腰背部保健按摩及其发展史 1

二、腰背部保健按摩的特点 3

第二章 腰背部的有关解剖 4

一、脊柱 4

二、腰背部肌肉与筋膜 14

三、腰背部的神经与血管 19

第三章 腰背部的相关经络与腧穴 21

一、腰背部相关经络 26

二、腰背部的相关腧穴 28

第四章 腰背部保健按摩的作用原理 46

一、改变有关系统内能 46

二、信息调整 47

三、改善血液循环 47

四、阴阳平衡理论 48

五、经络学说 49

六、心理治疗作用 50

七、有关按摩作用的实验观察 51

第五章 常用腰背部保健按摩手法 53

一、一指禅推法 53

二、?法 53

三、揉法 55

四、摩法 56

五、擦法 57

六、推法 58

七、按法 59

八、点法 60

九、捏法 61

十、拿法 62

十一、拍法 63

十二、击打法 63

十三、搓法 64

十四、弹拨法 65

十五、捏脊背法 66

第六章 不同年龄的腰背部保健按摩 68

一、小儿腰背部保健按摩 68

二、青少年腰背部保健 69

三、中、老年人的腰背部保健按摩 71

四、妇女的腰背部保健按摩 73

第七章 腰背痛的预防 75

一、日常生活中的姿势 75

二、工作时的姿势 87

三、加强腰背部肌肉锻炼 91

四、祛除疲劳，强筋健体 97

五、促进健美 99

六、慢性腰损伤的预防 102

七、腰椎间盘突出症的预防 103

第八章 有关疾病的按摩疗法 106

第一节 腰背部疾病的按摩疗法 106

一、冈上肌肌腱炎 106

二、冈下肌综合征 109

三、菱形肌损伤 112

四、肩胛提肌损伤 114

五、斜方肌损伤 116

六、急性腰肌扭伤 118

七、慢性腰肌劳损 123

八、棘上韧带损伤 128

九、棘间韧带损伤 130

十、髂腰韧带损伤 133

十一、第三腰椎横突综合征 135

十二、腰椎间盘突出症 139

十三、胸椎小关节紊乱综合征 154

十四、强直性脊椎炎 157

十五、腰椎管狭窄症 166

十六、腰椎退行性脊柱炎 171

十七、腰骶部骨发育异常症 176

第二节 全身各系统疾病的按摩疗法 180

一、感冒 180

二、咳喘 181

三、慢性胃炎 183

四、胃下垂 186

五、慢性腹泻 187

六、便秘 189

七、冠心病 190

八、糖尿病 192

九、慢性前列腺炎 194

十、阳痿 195

十一、痛经 197

十二、子宫脱垂 199

十三、更年期综合征 200

十四、小儿遗尿 201

十五、疳疾 203

附录 传统的保健术 205

一、五禽戏 205

二、易筋经 211

三、八段锦 216

四、保健按摩 222

五、太极十五势 230