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目 录 1

致本书读者（代序） 1

第一章泰拳的历史与现状 1

一、什么是泰拳 1

二、古泰拳概况 2

三、古泰拳拳法与招式 7

四、古泰拳练功方法 13

五、现代泰拳的发展 18

六、泰拳的奥秘——独特的练功方法 24

七、泰拳的奥秘——实用的全方位攻防技术 25

八、泰拳的奥秘——出色的心理素质和自我调节术 28

九、世界最著名的自由博击战之一——空手道与泰拳的较量 30

第二章 泰拳的基本知识及专项素质训练 35

一、组成泰拳的五大要素 35

二、左右擂台比赛和实战胜败的诸因素 39

三、加强心理素质的训练 52

第三章泰国职业拳师的训练程序 69

一、训练方法 69

二、训练程序 80

一、身体必须保护的要害部位 83

第四章泰拳基本功 83

二、泰拳绷带的缠法 85

三、呼吸方法与身体动作 86

四、实战中手臂的三要素 88

五、拳桩与步法 91

六、步法训练 95

七、与其他技击术的拳桩与步法之比较 98

第五章拳法的训练与应用 103

一、直拳 107

二、钩拳 130

三、摆拳 141

四、其他拳法 164

五、拳法的沙袋及手靶训练方法 179

六、组合拳法的对练与应用 195

七、其他技击问题 211

第六章肘法的训练与应用 222

一、横击肘 226

二、直击肘 230

三、下击肘 234

四、反肘 236

五、双击肘 240

六、盖肘 241

七、回手肘 242

八、后时 243

九、肘击的手靶训练 244

十、肘法的对练与应用 252

第七章腿法的训练与应用 280

一、横扫踢 285

二、蹬踢 298

三、其他腿法 308

四、腿击的柔韧性训练 313

五、腿法对练 336

第八章膝法的训练与应用 354

一、冲膝 356

二、弯膝 363

三、扎膝 365

四、穿膝 365

五、横摆膝 366

六、飞膝 367

七、膝法对练与应用 368

第九章摔法的训练与应用 385

一、泰拳的实战特征与指导思想 408

第十章临战战术 408

二、攻击战术 414

三、防守战术 421

四、防守反击战术 441

五、贴身近战战术 458

六、综合实战战术 465

第十一章临战智谋 486

一、战略战术 486

三、临战智谋 490

一、拳招 495

第十二章泰拳实战招式精选 495

二、肘招 513

三、腿招 526

四、膝招 542

五、泰拳师训练与擂台赛的精采动作 554

第十三章 泰拳比赛的有关规则 564

第十四章 附录 569

一、泰拳十大著名教练 569

二、近代泰拳名人小传 579

三、泰拳与其他武术比赛情况 589

四、泰拳在世界各地的推广 608