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一昼夜二十四小时 1

一、从早晨开始 1

1.要按时起床 1

2.早晨是体育活动的好时间 2

3.养成洗脸、刷牙的习惯 2

4.定时大便好处多 4

5.不要喝浓茶 4

6.吐痰要讲究卫生 4

二、在工作的过程中 6

1.怎样运用脑力和保护脑力 6

2.工作、学习时应注意些什么 7

3.参加工间操有啥好处 14

4.为什么热天要午睡 15

三、当工作完毕后 16

1.参加体育活动 16

2.参加文娱活动 17

3.安排业余自修 17

4.有关睡眠的问题 17

5.怎样安排周末和星期天 22

四、一日三餐 23

1.每天要吃多少东西 23

2.“吃什么”和“怎样吃” 24

3.怎样选配菜单 28

4.要养成“定时进食”习惯 29

衣、食、住、行 30

一、衣的卫生 30

1.为啥要穿衣 30

2.穿衣服应该注意的一些问题 31

3.穿鞋子、戴口罩、用手帕 33

二、食的卫生 34

1.吃粗粮值得提倡 34

2.养成吃的卫生习惯 35

三、住的卫生 36

1.住宅和健康的关系 36

2.合理地修建使用住宅 37

3.从居室取暖谈到煤气中毒 39

4.噪音能不能影响人体健康 41

四、行 的卫生 42

1.水土不服是啥道理 42

2.从交通安全谈到色盲、夜盲 43

3.乘坐公共交通工具应重视卫生 46

4.晕船、晕车、晕空怎么办 46

5.炎热天气出外要预防中暑 47

看病、吃药、健康检查 48

一、看病 48

1.西医怎样诊疗疾病 48

2.中医怎样诊疗疾病 53

二、吃药 55

1.怎样服用西药 55

2.怎样服用中药 58

3.补针、补药要慎重使用 60

4.盘尼西林、消炎片不可滥用 62

三、健康检查 64

1.为啥要进行健康检查 64

2.检查那些项目 64

3.健康检查分那几种 68

4.怎样解释梅毒的验血报告 69

5.X线小常识 70