谁说Mickey不快乐 轻松驾驭职场压力pdf电子书版本下载

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一、Mickey的烦恼 1

压力源于自己 5

压力因人而异 8

压力“金字塔” 11

压力的“度量” 13

压力如此昂贵 18

压力多么神奇 20

长期压力更可怕 23

你的压力光临了吗? 26

早期“压力预报” 28

二、韦恩博士的诊断 29

了解职业压力 33

你有这些症状吗? 35

职业压力的来源 37

你是“A”还是“B” 43

你的压力“度量”如何? 54

精疲力竭：一个职业杀手 58

“疯狂”的人最危险 62

三、Mickey的快乐处方(一)——制定减压方案 65

决心改变你自己 67

谁令你如此心烦? 70

设计你的减压方案 78

评价你的进展 81

四、Mickey的快乐处方(二)——学习减压技能 83

改变工作环境 85

改变行为方式 89

几种有效的放松方法 94

它适合你吗? 101

缓解不适小窍门 103

发展应对技能 110

改变你自身的态度和感觉 136

增强身体素质，平衡生活方式 149

你成为压力的主人了吗? 163

五、Mickey的快乐处方(三)——保持心理健康 165

心理健康基本标准 167

保持心理健康十步骤 170

结语：有爱一身轻 173