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第一章 身体素质 1

第一节 身体素质的概念、分类 1

第二节 力量素质 3

第三节 耐力素质 10

第四节 速度素质 12

第五节 灵敏素质 14

第六节 柔韧素质 17

第二章 田径运动 21

第一节 跑 21

第二节 跳跃 47

第三节 投掷 60

第三章 足球运动 72

第一节 足球基本技术 72

第二节 足球基本战术 99

第三节 足球竞赛主要规则 113

第四节 室内足球赛 118

第四章 篮球运动 121

第一节 篮球基本技术与练习方法 121

第二节 篮球基本战术与练习方法 154

第三节 篮球竞赛主要规则及裁判法 161

第四节 三个篮球赛 167

第五章 排球运动 169

第一节 排球基本技术和练习方法 169

第二节 排球基本战术 197

第三节 排球比赛方法和简要规则 210

第四节 沙滩排球和软式排球 216

第六章 游泳运动 220

第一节 游泳的基本技术与练习方法 220

第二节 游泳运动的安全、卫生知识 235

第七章 武术运动 239

第一节 武术基本功和基本动作 239

第二节 初级长拳第三路 255

第三节 简化太极拳（二十四式） 274

第四节 太极剑 303

第五节 女子防身术简介 326

第六节 散打 330

第八章 健美运动 349

第一节 健美训练入门 349

第二节 发达身体各部肌肉的动作方式 358

第三节 身体测量 378

第四节 准备活动与放松 380

第九章 艺术体操运动 382

第一节 艺术体操运动技术动作 382

第二节 艺术体操动作编排的方法 427

第三节 艺术体操竞赛规则及裁判法 428

第十章 乒乓球运动 430

第一节 乒乓球运动的基本理论知识 430

第二节 乒乓球运动的基本技术及练习方法 441

第三节 乒乓球运动各类打法和主要战术 460

第四节 乒乓球比赛规则、规程和比赛方法 462

第十一章 网球运动 468

第一节 网球基本技术与练习方法 468

第二节 网球比赛基本战术 492

第三节 网球比赛基本规则 497

第四节 软式网球 499

第十二章 部分流行运动项目简介 502

第一节 冰上运动 502

第二节 拳击运动 504

第三节 羽毛球运动 505

第四节 健美操运动 507

第五节 体育舞蹈 508

第六节 轮滑 511

第七节 跆拳道 512

第八节 舍宾运动 513