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目 录 1

第一章高等学校体育 1

第一节高等学校教育与体育 1

第二节高等学校体育的发展概况 4

第三节高等学校体育的目的和任务 6

第四节高等学校体育工作的组织与实施 8

第二章高等学校学生个体发展与体育 12

第一节身体形态发育的年龄特征与体育 12

第二节身体主要器官系统机能发育的年龄特征与体育 15

第三节身体素质发展的年龄特征与体育 22

第四节心理素质发展的年龄特征与体育 25

第三章高等学校学生的身体锻炼 32

第一节体育锻炼对人体的影响 32

第二节体育锻炼原则与方法 48

第三节体育锻炼的自我监督与评价 55

第四章体育卫生保健知识 72

第一节运动创伤的预防和处理 72

第二节体育锻炼与营养 77

第三节季节养生与体育锻炼 88

第四节健康的生活设计 95

第五节现代生活与体育运动 101

第五章田径运动 106

第一节竞走 107

第二节跑 108

第三节跳跃 116

第四节投掷 122

第六章球类运动 132

第一节篮球 132

第二节排球 141

第三节足球 151

第四节乒乓球 161

第五节羽毛球 169

第七章体操 174

第一节器械体操 175

第二节支撑跳跃 190

第三节技巧运动 194

第四节韵律体操 199

第八章游泳运动 210

第一节蛙泳 211

第二节爬泳（自由泳） 213

第三节仰泳 215

第四节蝶泳 217

第五节竞赛方法和规则简介 218

第一节徒手健美练习 222

第九章健美运动 222

第二节器械健美练习 227

第三节如何欣赏健美比赛 230

第十章武术 233

第一节基本功 233

第二节青年长拳 237

第三节简化太极拳 243

第四节初级剑术 262

第五节初级棍术 275

第十一章气功 289

第—节动功 290

第二节静功 294

第三节动静相兼 296

第四节练功注意事项 300