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第一章有关力学知识 1

目 录 1

第一节人体的平衡 2

第二节杠杆 10

第三节重心 15

第四节外力和内力 17

第五节抛体运动 31

第六节转动 33

第二节顶的姿势和用途 38

第二章顶功训练 38

第一节顶功训练的意义 38

第三节顶的一般技术原理及生理变化 39

第四节各种常用顶的动作要领、训练方法及体会 42

第五节顶功训练中的“扶把”问题 74

第三章跟头训练 78

第一节加强跟头训练的意义 78

第二节跟头的一般技术原理 84

第三节跟头的组成部分 89

第四节腰、腿、臂功在跟头中的作用与训练 98

第五节跟头中的“抄把”和“喂把” 118

第六节重视跟头的基本动作训练 121

第七节各种常用跟头的动作要领和训练方法 125

第四章杂技中的舞蹈训练 203

第一节舞蹈训练的意义和训练中应该注意的问题 203

第二节基本部位 207

第三节基本动作的动作要领和训练的方法 214

第五章少年儿童及女子的杂技训练特点 238

第一节训练原则 251

第六章杂技的训练法 251

第二节训练计划 265

第七章上杂技课的方法 272

第八章预防杂技训练中伤害事故的措施 278

第九章杂技训练中应注意的问题 290

第一节杂技训练课中对教员的要求 290

第二节对演、学员进行思想教育的内容 294

第十章关于杂技学员的选择 307

第十一章 各种有关名词解释与常识 310