七天肚皮舞减肥pdf电子书版本下载

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DVD与BOOK的使用方法 10

跳肚皮舞能塑造曼妙身姿吗？ 12

肚皮舞Q＆A 14

tae采访录 16

本教程的特点 18

Warming-up　开始跳肚皮舞之前 19

热身操 20

基本站姿 22

第1·2天　～上下动起来～减小腹哦 24

【第1天】 26

1．Hip Shimmy 26

2．Hip Drop with Kick 28

【第2天】 30

3．Arabesque 30

4．Chest Lift＆Drop 32

tae　专栏　1　一起去看restaurant show！ 33

第3·4天　～前后左右动起来～会细腰哦 34

【第3天】 36

5．Hip Twist Step 36

6．Jewel 38

【第4天】 40

7．Small Undulation 40

8．Chest Slide 42

tae　专栏　2　摩洛哥肚皮舞之旅 43

第5·6天　～绕圈回转起来～矫正骨盆、提臀效果一级棒 44

【第5天】 46

9．Small Hip Circle 46

10．Hip Circle 48

【第6天】 50

11．Molokan Hip Circle 50

12．Chest Circle 52

第7天　～Let's Dance～曼妙身姿跳出来 54

【第7天】 55

Bonus Movement 55

Let's Dance！基础篇 56

Let's Dance！实用篇 58

Belly Dance Fashion 60

不同风格的肚皮舞服装 60

练功服＆饰品 62

Belly Dance Music 64

肚皮舞的配乐 64