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第一章　体育概述 1

第一节　体育的概念及组成 1

第二节　我国体育的发展 4

第二章　现代生活方式与休闲体育 7

第一节　休闲体育的兴起 7

第二节　休闲体育的发展趋势 11

第三节　休闲体育的作用 12

第三章　高等学校体育教育 15

第一节 目的和任务 15

第二节　高等学校体育教育和基本组织 16

第三节　高校体育与终身体育 18

第四章　大学生体育锻炼与心理健康 21

第五章　篮球 27

第一节　篮球概述 27

第二节　篮球的基本技术 29

第三节　篮球基本战术 38

第四节　篮球裁判手势与名次排列 41

第六章　排球 47

第一节　排球运动概述 47

第二节　排球的基本技术 53

第三节　排球战术 60

第四节　排球裁判法 62

第七章　足球 70

第一节　足球概述 70

第二节　足球基本技术 72

第三节　足球基本战术 86

第四节　足球竞赛规则 90

第八章　乒乓球 95

第一节　乒乓球概述 95

第二节　乒乓球基本技术 96

第三节　乒乓球基本战术 100

第四节　乒乓球竞赛及方法 102

第九章　羽毛球 115

第一节　羽毛球概述 115

第二节　羽毛球基本技术 117

第三节　羽毛球基本战术 125

第四节　羽毛球竞赛规则 127

第十章　武术 131

第一节　武术概述 131

第二节　武术基本功和基本动作 136

第三节　实用防身术 139

第十一章　跆拳道 151

第一节　跆拳道概述 151

第二节　跆拳道组合技术 154

第三节　跆拳道品势 162

第十二章　大众健美操 171

第一节　大众健美操概述 171

第二节　大众健美操基本术语 172

第三节　大众健美操基本动作 173

第四节　大众健美操示范套路 176

第十三章　形体训练 185

第一节　形体训练概述 185

第二节　形体素质训练及要求 186

第十四章　瑜伽 193

第一节　瑜伽概述 193

第二节　瑜伽入门 195

第三节　瑜伽姿势的概要及作用 199

第十五章　健美 202

第一节　健美概述 202

第二节　健美训练的原则与健美的技巧 205

第三节　各部位肌肉群的练习方法 208

第四节　健美营养 209

第五节　健美运动中的伤害预防 212

参考文献 215