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目录 2

part 1 每天8分钟 让你充满魅力 2

自然美颜DIY 2

运动脸部肌肉，可以常葆年轻 3

6个自然美容重点 5

part 2 眼睛是心灵之窗 使眼睛更具魅力如何让眼睛显得水汪汪 10

肌肉弹性养活皱纹增加 11

上眼睑运动／预防上眼睑下垂和细小皱纹 12

下眼睑运动／防止眼部松弛和皱纹出现 15

眼周围运动／赋予眼睛活力，让表情栩栩如生 18

睫毛线运动／促进眼眶周围肌肤的弹性 21

眼穴运动／消除眼睛的疲劳 24

睁眼肌运动／预防上眼皮松弛 28

嘴角周围除皱要领 32

part 3 如何避免嘴角细纹 32

口周围运动／防止嘴角肌肉松弛 33

人中运动／保持美丽的唇形 35

part 4 额、眉、鼻 抗细纹秘诀 40

前额运动／促进额部光泽，预防皱纹出现 40

眉间运动／增加眉间活力，予人明亮清新感 44

鼻根运动／预防横纹，加强脸部立体感 48

鼻两旁运动／保持鼻子的挺拔立体感 51

part 5 促进双颊柔细光滑的自然美颜法 56

脸颊运动／缩紧双颊，保持唇部柔软感 56

颊部运动／促进肌肉紧缩弹性 59

颊部提肌运动／活化脸部肌肤弹性 61

颊部提肌运动／促进肌肉新陈代谢 64

颊部笑肌运动／防止嘴角下垂松弛 66

颊肌运动／预防脸颊下垂老化 68

咀嚼肌运动／强化脸部线条与弹性 72

part 6 预防双下巴的简易下颚运动 72

颞肌运动／帮助活化脑细胞 75

下颚运动／预防双下巴 77

口角运动／预防嘴角下垂，让外形更亮丽 80

降下唇肌运动／让脸部线条更美丽 82

颏肌运动／防止双下巴，紧缩下颚线条 85

part 7 颈部抗皱完全战略 90

下颌运动／防止双下巴，使颈部更修长 90

二腹肌运动／使脸部线条更生动 94

颈部运动／保持颈部肌肤弹性 96

颈阔肌运动／避免颈部松弛，促进肌肤光滑 98

颈部向后运动／防止脂肪聚集和皱纹形成 100

颈部横向运动／消除颈酸痛与头痛 103

part 8 不同脸形的美颜方法 108

随时随地、轻松做脸 108

圆形脸／预防颊部的松弛和双下巴 109

长形脸／防止颚部至颈部老化 111

蛋形脸／促进脸部肌肉活力 112

倒三角形脸／保持口角与颚部的线条柔美 114

四方脸／嘴角、颈部抗老防皱 116

part 9 拥有动人笑脸的有效方法 120

如何消除脸上多余的脂肪及浮肿 120

使你肤色红润的基础保养 122

角质层含有使肌肤滋润的NMF成分 122

弹性蛋白可保持肌肤的弹性 126

皮下组织是制造脂肪的工厂 126

中性皮肤的保养重点 127

干性皮肤的保养重点 130

油性皮肤的保养重点 133

混合型皮肤的保养重点 135

敏感性皮肤的保养重点 137