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第一部分 概述 1

相关概念 1

科学锻炼与健康的关系 4

第二部分 科学锻炼与少儿生长发育 9

少儿生长发育的规律 9

科学锻炼对少儿身体生长发育的影响 13

科学锻炼对少儿代谢的影响 19

科学锻炼对少儿身体形态的影响 22

第三部分 科学锻炼与生理健康 28

科学锻炼对神经系统的影响 29

科学锻炼对运动系统的影响 30

科学锻炼对心血管系统的影响 33

科学锻炼对呼吸系统的影响 36

科学锻炼对消化系统的影响 38

科学锻炼对免疫系统的影响 39

科学锻炼对身体素质的影响 40

科学锻炼对性能力的影响 41

第四部分 科学锻炼与心理健康 43

心理健康概述 43

科学锻炼对个体心理健康的影响 46

第五部分 科学锻炼与女性健康 52

女性的解剖生理特点 52

科学锻炼与女性生理健康 55

科学锻炼与女性心理健康 64

科学锻炼与女性特殊时期的健康 68

第六部分 科学锻炼与老年健康 72

人体衰老的机理 72

老年人的解剖生理特点 76

科学锻炼与老年人的健康 81

老年人科学锻炼的原则及运动处方 89

第七部分 科学锻炼与预防疾病 97

科学锻炼预防疾病的原理 97

科学锻炼对常见疾病的预防 101

第八部分 科学锻炼与康复 117

医疗体育概述 118

医疗体育方法 123

常见伤病的科学体疗康复 130

第九部分 科学锻炼与减肥 155

肥胖概述 155

肥胖的产生原因及其有关影响因素 160

科学减肥与减肥方法 163

第十部分 科学健身运动处方 172

运动处方概述 172

健身运动处方 175