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孙序 1

自序 5

第一编 经典要录 1

第一章 文化传统 1

第一节 儒 2

第二节 道 5

第三节 释 6

第四节 为学 7

第五节 太极与气 14

第六节 大气与万物 18

第七节 气与人生 19

第八节 人之始生 20

第二章 躯体主要部分与健康之关系 22

第一节 脊椎 22

第二节 经络 23

第三节 脑脊髓 23

第四节 脑髓 24

第五节 脏腑与官能 31

第六节 阴阳五行 31

第七节 气血与精神 32

第八节 气血与经络 32

第九节 颈项 33

第十节 精液 34

第十一节 精气神 34

第十二节 先天精气与后天精气 36

第十三节 气化 38

第十四节 舌 39

第三章 养生语录 40

第一节 神农氏 40

第二节 黄帝：有熊国君少典次子，号轩辕氏。 40

第三节 广成子 43

第四节 彭铿 43

第五节 孔子 45

第六节 李耳 45

第七节 孟子 46

第八节 庄周 48

第九节 司马迁 48

第十节 黄庭经 48

第十一节 抱朴子 49

第十二节 孙思邈 51

第十三节 程伊川 53

第十四节 道机 54

第十五节 张湛 55

第十六节 黄坤仪 55

第十七节 仙经 59

第十八节 参同契 62

第十九节 王阳明诗 62

第二十节 张三丰 62

第四章 养生之道 71

第一节 人为动物中之最弱者 71

第二节 脑与健康 73

第三节 心肾与健康 74

第四节 人为什么会衰老 76

第五节 健身之要 78

第二编 养生金言 105

第一章 语 105

第二章 诗 131

第三章 词 144

第四章 歌 160

第五章 箴言 167

第六章 诀 176

第七章 戒律 185

第三编 运动 187

第一章 健康太极拳 187

第一节 太极原理 188

第二节 军学理则 189

第三节 物理力学理则的应用 190

第四节 生理学 191

第五节 以一化字为太极拳最高境界 192

第六节 太极拳内劲之效应 193

第二章 人体各重要部位运动效果概要 196

第一节 头部 196

第二节 颈项运动 199

第三节 肩部运动 200

第四节 腰部运动 200

第五节 指、趾运动 201

第三章 易筋经 202

第一节 前言 202

第二节 易筋经与健康之关系 202

第三节 易筋经的运动效应 204

第四节 易筋经的动作功能扼要 205

第四章 长春术之功能、动作、要领程序 214

第一节 概说 214

第二节 中国医学 215

第三节 西医学 218

第四节 目的、动作程序及其功能 220

附录 健身基本功法 227

壹、静立六功 227

贰、基本运动 237