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第一章 老年人常见疾病 1

一 肠道易激综合症 1

二 冠心病 3

三 老年人痔疮 8

四 更年期综合症 12

五 排尿性晕厥 16

六 退行性瓣膜性心脏病 18

七 骨质疏松 21

八 间质性肺疾病 25

九 肝硬化 26

十 老花眼 28

十一 颈椎病 30

十二 甲状腺功能减退症 34

十三 慢性阻塞性肺病 35

十四 老年性痴呆 38

十五 老年性白内障 42

十六 呃逆 46

十七 老年人低血压 48

第二章 中老年心理 50

一 中年期的心理问题及调整 50

二 中年人的心理特征 71

三 老年人的心理特征 74

四 中年期的心理保健 79

五 老年期的心理保健 84

六 老年期的主要心理问题及调治 88

第三章 药膳与中老年养生 119

第一节 药膳配方 120

第二节 药膳理论及原理 203

第四章 药茶、药酒与中老年养生 205

第一节 常用中老年养生药茶、药酒方 206

第二节药茶、酒与性养生原理 267

一 药酒 267

二 药茶 268

第五章 按摩导引与养生 269

第一节功法简介 269

一 交通心肾的擎天立地功 269

二 小周天功 270

三 保健功 272

四 卧式内养功 277

五 男性七步回春功 278

六 壮阳固精法 279

七 下元功 281

八 强壮功 283

九 中老年保健功 284

十 吸气提肛功法 291

十一 服气养肾悠功 292

十二 闭精仙法 294

十三 慢行百步功 294

十四 真气运行法 297

十五 平息怒气功法 301

十六 生精固精法 302

十七 保健六段功 307

十八 六字诀功 309

十九 补气固精大力功 313

二十 上元功 314

二十一 练精举阳秘功 315

二十二 秘精强肾功 317

二十三 呼吸益肾法 320

二十 四老年男子保精益神动 322

二十 五采日精月华功 323

二十 六中老年养生“十六宜” 325

二十 七女丹功 327

第二节 概述 331

第三节 中老年养生常用导引按摩法 333

一 洗双耳法 333

二 摩擦强肝法 333

三 按压强肝法 334

四 腹部按摩健身法 335

五 腿根部摩擦法 336

六 摩擦丹田法 337

七 推拿安神壮阳法 337

八 点穴揉腹法 338

九 点涌泉法 339

十 尿道功能——摩擦鼠蹊式 339

十一 揉摩通腹法 339

十二 按摩睾丸 340

十三 增髓法 341

十四 叠掌运丹 341

十五 缩二阴法 342

十六 摩关元法 342

十七 侧身搓肾式 343

十八 益肾固本按摩法 343

十九 揉按肾俞法 344

二十一 指禅壮阳功 345

二十一 穴位按摩法 345

二十二 擦肾俞法 345

二十三 擦涌泉法 346

二十四 浸浴搓肾式 346