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教育部关于认真做好2004年初中毕业升学体育考试工作的通知 1

中考体育的意义 3

第一章 基础理论 7

第一节 了解自己的身体与心理 7

第二节 重视运动训练应遵循的规律 15

第三节 掌握应有的运动医学常识 20

第四节 弄清运动训练中合理的营养配备 27

第五节 注意运动损伤问题 34

第二章 速度素质训练的技巧与方法 49

第一节 100米跑的技术要领 49

第二节 速度素质训练的基本手段与方法 56

第三节 100米跑的心理训练 66

第四节 100米跑易犯错误与纠正方法 71

第五节 速度素质训练中应注意的几个问题 75

第三章 力量素质训练的技巧与方法 78

第一节 立定跳远技术要领 78

第二节 掷实心球技术要领 81

第三节 原地双手后抛铅球技术要领 85

第四节 爆发力训练基本方法与手段 89

第五节 易犯错误与纠正方法 119

第四章 耐力素质训练的技巧与方法 123

第一节 800米跑的技术要领 123

第二节 耐力素质训练基本方法与手段 130

第三节 易犯错误与纠正方法 133

第四节 耐力跑练习时应注意的几个问题 135

附录一 合肥市2004年初中毕业升学体育考试实施细则（摘录） 140

附录二 淮南市2004年初中毕业升学体育考试实施办法（摘录） 145

附录三 铜陵市2003年初中毕业升学体育考试实施办法（摘录） 149

参考文献 154