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第一章 人体运动基本素质 1

第一节　心肺功能的基础——耐力 1

第二节　人体活动的基础——力量 4

第三节　人体姿态的基础——柔韧 11

第二章 身体锻炼的方法与能力 15

第一节　跑、跳跃、投掷能力 15

第二节　支撑、悬垂能力 41

第三节　滚、翻、跌、扑能力 53

第四节　对抗、拼搏能力（篮球、足球、排球、乒乓球、网球、羽毛球、自行车、拳击、中国式摔跤、散手与其他搏击） 76

第三章　形体与健美 241

第一节　形体训练 242

第二节　健美操 262

第三节　手足操 283

第四节　健美运动 303

第四章　体育与鉴赏 329

第一节　体育舞蹈 329

第二节　艺术体操 336

第三节　滑冰与轮滑 347

第五章 民族传统体育 369

第一节　武术（长拳、器械、太极拳、防身术） 369

第二节　民族传统健身法 439

第三节　民俗游戏 450

第六章　修身养性活动 472

第一节　射箭 472

第二节　柔道 475

第三节　跆拳道 479

第四节　棋类（围棋、中国象棋、国际象棋、桥牌） 491

第七章　休闲娱乐活动 536

第一节　高尔夫球 536

第二节　台球 544

第三节　门球 548

第四节　保龄球 552

第五节　划船 556

第六节　射击 572

第七节　航模 577

第八章 生存与适应技能 581

第一节　攀爬技能 581

第二节　野营 592

第三节　水上运动（游泳、帆船、帆板、航海多项运动、摩托艇、滑水、冲浪、潜水） 607

第四节　马术 648

附录1 学校体育工作条例 650

附录2　运动处方 656

主要参考书 664