孕妈妈完全指导手册pdf电子书版本下载

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确定怀孕 2

宣布怀孕的最佳时间 4

怀孕预算 6

全家齐准备 8

忌口 10

产前检查 12

注意糖分的摄取 15

定时检查体重 16

摄取各种营养 17

争取休息时间 20

止呕、止晕方法 22

保护胎儿 23

购买孕妇装 25

购买孕妇用品 27

产前进补 29

多饮开水，控制盐分 30

避免到人多烟多地方 31

预备摄影工具 32

尽量笑 33

减轻工作负担 35

写妊娠日记 36

胎儿周进度 38

多听音乐 40

不宜过于敏感 41

皮肤护理 42

产前运动操 45

护理脊骨、盆骨 50

提防尿频、漏尿 52

注意卧床姿势 53

痔疮的护理 54

处理妊娠纹 55

处理产前出血 56

行动不便要小心 57

预防产前抑郁症 59

拍摄不同时期的大肚照 61

为婴儿准备初生纪念册 62

怀孕期要尽快剪掉长头发？ 63

反复想象生产过程 64

生产可用的止痛法 68

处理荷尔蒙引起之痕痒 70

处理初乳 71

上街的“三不政策” 72

留意子宫收缩 73

贴张生产备忘 75

母乳喂养的好处 76

接受初生婴儿的样貌较丑 78

多想象婴儿出生后的生活 79

避看打斗、恐怖、血腥节目 80

和胎儿沟通 81

和胎儿玩打拍子游戏 83

替婴儿按摩 84

怎样缩短产程 87

让丈夫陪产 90

准爸爸的关系课程 92

准妈妈的关系课程 94

请丈夫和你一起参加产前班 96

请丈夫买一份产后礼物 98

尽早商讨照顾婴儿的工作 99

重新分配家中的工作 101

考虑产后的避孕方法 103

准备入院用品 106

保持伤口清洁 108

新生儿礼物清单 109

照顾初生儿的方法 111

准备奶粉及奶瓶 116

准备婴儿用品 118

准备婴儿服装 122

购买婴儿玩具 124

购买婴儿图书 127

初生婴儿常见问题及解决方法 130

坐月子由谁照料 134

充分休息 135

坐月期睡姿 136

产后运动操 137

坐月期可以减肥吗？ 140

喂母乳的姿势及秘诀 141

奶量增多的秘诀 145

怎样煲姜醋 147

适合自己的产后进补方法 149

一日三餐吃得好 151

现代坐月子方式 152

贴张坐月备忘 154

贴张育儿备忘 157

善用产假 159

洗澡、洗头会受风？ 161

不要站着吃饭，不能搬重物？ 163

坐月子不要哭？ 165

不要上街，注意保暖 168