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第一章 高等职业院校的体育教育 1

第一节 高等职业院校体育教育的特点 1

第二节 高等职业院校体育教育的定位及发展趋势 2

第三节 高等职业院校体育教育的途径及教学模式 4

第四节 高等职业院校体育课程的考核与评价 6

第二章 高等职业院校的健康教育 9

第一节 健康新观念 9

第二节 健康的自我诊疗 12

第三节 如何保持健康 14

第三章 科学锻炼与健身 16

第一节 科学锻炼的原则与方法 16

第二节 运动疲劳的产生与消除 18

第三节 常见运动损伤的预防与处理 21

第四节 不同职业人群的健身特点 27

第五节 健身计划的制订 29

第四章 营养与健康 31

第一节 营养素 31

第二节 身体成分 34

第三节 人体运动的能量代谢 35

第四节 平衡膳食 39

第五章 《国家学生体质健康标准》测试 42

第一节 《国家学生体质健康标准》概述 42

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法 45

第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 54

第六章 高职院校体育比赛的组织 59

第一节 体育比赛的组织 59

第二节 球类运动竞赛组织 60

第三节 田径运动竞赛组织 62

第七章 体育文化 65

第一节 校园体育文化 65

第二节 民族传统体育文化 68

第三节 奥林匹克文化 70

第八章 球类健身运动 76

第一节 足球 76

第二节 篮球 91

第三节 排球 105

第四节 网球 117

第五节 乒乓球 128

第六节 羽毛球 140

第九章 形体健身运动 151

第一节 健美操 151

第二节 形体舞蹈 160

第三节 体育舞蹈 167

第四节 器械健身 176

第十章 搏击健身运动 186

第一节 跆拳道 186

第二节 女子防身术 195

第三节 太极拳 201

第四节 散打 217

第十一章 高尔夫球 229

第一节 高尔夫球运动概述 229

第二节 高尔夫球运动场地与器材 230

第三节 高尔夫球基本技术 232

第四节 高尔夫球基本规则 237

第十二章 保龄球 240

第一节 保龄球运动概述 240

第二节 保龄球运动场地与器材 240

第三节 保龄球基本技术 241

第四节 保龄球基本规则 245

第十三章 台球 247

第一节 台球运动概述 247

第二节 台球运动场地与器材 247

第三节 台球基本技术 249

第四节 台球基本规则 254

第十四章 轮滑 258

第一节 轮滑运动概述 258

第二节 轮滑基本技术 259

第十五章 速度滑冰运动 264

第一节 速度滑冰运动概述 264

第二节 速度滑冰运动基本技术 264

第十六章 定向越野 271

第一节 定向越野概述 271

第二节 定向越野场地与器材 272

第三节 定向越野基本技术 274

第四节 定向越野基本规则 278

参考文献 280