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第一章 职业与体育锻炼 1

第一节 现代社会分工与现代人特征 1

第二节 体育与职业人的发展 7

第三节 高职体育教育的特征 9

第二章 职业体能概述 13

第一节 体能概述 13

第二节 职业体能与分类 15

第三节 职业体能训练的原则 17

第四节 体能的测定与评价方法 21

第三章 坐姿类职业体能训练 35

第一节 坐姿类职业岗位简介 36

第二节 坐姿类职业生理和心理负荷特点 36

第三节 坐姿类职业体能训练方法 40

第四节 坐姿类职业性疾病症状与运动疗法 63

第四章 站姿类职业体能训练 71

第一节 站姿类职业岗位简介 72

第二节 站姿类职业生理和心理负荷特点 72

第三节 站姿类职业体能训练方法 74

第四节 站姿类形体与礼仪训练 79

第五节 站姿类职业性疾病的预防与运动疗法 97

第五章 变姿类职业体能训练 102

第一节 变姿类职业岗位特征 102

第二节 变姿类职业体能训练方法 103

第三节 变姿类职业性疾病的预防与运动疗法 107

第六章 工场操作类职业体能训练 116

第一节 工场操作类职业生理和心理负荷特点 117

第二节 工场操作类职业体能训练方法 117

第三节 工场操作类职业劳动的卫生安全知识 124

第四节 工场操作类职业性疾病的预防与运动疗法 126

第七章 特殊职业的体能训练 132

第一节 空乘人员体能训练 132

第二节 警察、安保人员的体能训练 139

第八章 拓展训练 148

第一节 拓展训练简介 148

第二节 拓展训练方法 150

附录 企事业单位体育活动的组织技巧 167