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第一章　健美操运动的概述 1

第一节 健美操运动的概念与分类 1

第二节 健美操运动的特点与功能 5

第三节 健美操运动的起源与发展趋势 8

第二章 健美操术语、基本动作与基本技术 12

第一节　健美操术语 12

第二节 健美操基本动作 17

第三节　健美操基本技术 28

第三章 健美操音乐与编排 31

第一节 健美操音乐 31

第二节 健美操的音乐种类及选择与剪接 33

第三节　健美操编排 35

第四章 健美操动作的教与学 38

第一节 健美操动作的教学方法 38

第二节 健美操教学技能与课堂教法实例 41

第三节 健美操课的设计与实施 49

第五章 健美操比赛的组织与裁判 56

第一节 健美操比赛的种类、特点、形式与内容 56

第二节 健美操比赛的组织 58

第三节 健美操比赛的裁判 61

第六章 基础理论在健美操练习中的应用 64

第一节　有氧操练习 64

第二节 肌肉调理 71

第三节 伸拉练习 79

第四节 热身与整理 82

第五节 运动损伤与预防 90

第七章 其他课种介绍 95

第一节 有氧搏击操 95

第二节 瑜珈健身术 99

第三节　街舞 104

第四节 形体训练 111

第五节　踏板操 115

第六节 轻器械操 120

第七节 水中健美操 127

第八节 功率自行车 132

第八章　健美操竞赛规则 140

第一节 总则 140

第二节 世界健美操锦标赛 147

第三节　成套编排 151

第四节 裁判 153

第五节　评分 165

第六节 违例动作与纪律处罚 168

第七节　特殊情况 169

第九章 《全国健美操大众锻炼标准》测试动作图解 170

第一节 健美操大众锻炼标准测试动作 170

第二节 健美操大众锻炼标准评分办法 203

第三节　健美操等级运动员二级、三级规定动作图解 204

附录 260