大学生体育与健康pdf电子书版本下载

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第一章　体育与健康概论 1

第一节　我国当代大学生的健康状况 1

第二节　健康的本质 3

第三节　大学体育教育的目的与任务 7

第二章　体育及其功能 11

第一节　体育的概念 11

第二节　体育的功能 14

第三节　体育与人的身心发展 16

第三章　运动与健康的关系 22

第一节　生命在于运动 22

第二节　运动对身心健康的影响 23

第三节　根据个人实际，合理选择运动项目 24

第四节　运动必须遵循的原则 25

第五节　运动中的自我监护与保健 26

第四章　体育锻炼的意义与作用 27

第五章　体育锻炼的科学基础 33

第一节　体育锻炼的生物学基础 33

第二节　体育锻炼的美学基础 38

第三节　体育锻炼的内容 41

第四节　体育锻炼的方法 44

第六章　体育锻炼中的安全 51

第一节　体育锻炼中的饮食问题 51

第二节　体育锻炼中的运动安全 52

第三节　季节与运动安全 54

第四节 女子身体运动与安全 56

第五节　运动服装的选择 57

第七章　基本运动能力 59

第一节　发展心肺耐力的锻炼方法 59

第二节　肌肉力量与肌肉耐力的锻炼方法 72

第三节　发展柔韧性的锻炼方法 82

第四节　速度与速度耐力及其锻炼的方法 90

第五节　灵敏及其锻炼方法 92

第六节　重视准备活动与整理活动 93

第七节　运动疲劳的产生与消除 94

第八章　田径 101

第一节　跳高的基本技术 101

第二节　跳远的基本技术 103

第三节　铅球的基本技术 104

第四节　短距离跑的基本技术 109

第五节 中、长距离跑的基本技术 113

第九章　篮球 118

第一节　篮球运动概述 118

第二节　篮球基本技术 119

第三节　篮球基本战术 127

第四节　篮球规则、裁判法简介 131

第十章　足球 135

第一节　足球运动概述 135

第二节　足球的基本技术 135

第三节　足球的基本战术 145

第四节　足球运动的主要竞赛规则 147

第十一章　乒乓球 152

第一节　乒乓球的基本技术 153

第二节　乒乓球的基本战术 161

第十二章　羽毛球 163

第一节　羽毛球运动概述 163

第二节　羽毛球的基本技术 164

第三节　羽毛球的基本战术 171

第四节　羽毛球运动的比赛方法及规则简介 171

第十三章　武术 173

第一节　武术的产生和发展 173

第二节　武术基本功 174

第三节　武术套路 176

第十四章　健美操 195

第一节　健美操运动概述 195

第二节　健美操的基本技术 197

第三节　健美操运动的主要竞赛规则 203

第十五章　散手 205

第一节　散手的基本技术 205

第二节　散手的基本战术 212

第十六章　网球 215

第一节　网球基本技术 216

第二节 网球基本战术与规则 221

第十七章　健康的测量与评价标准 226

第一节　身体形态、机能、素质测量方法 226

第二节　身体形态、机能、素质的评价标准 233

第三节　健康的心理测试与评价标准 247

第四节　健康的社会适应能力的评价标准 252

参考文献 265