图书介绍
压力管理 理论与实务pdf电子书版本下载
- 陈佩杰，张春华主编 著
- 出版社： 北京：北京大学医学出版社
- ISBN：781071631X
- 出版时间：2008
- 标注页数：260页
- 文件大小：50MB
- 文件页数：271页
- 主题词：压抑（心理学）－通俗读物
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图书目录
第一章 关于压力 1
第一节 压力研究的先驱 2
第二节 致压因素 7
第三节 压力反应 8
第四节 压力定义 10
第五节 压力管理的目标 11
“融入你的社区”栏目说明 13
融入你的社区-1 13
小结 15
第二章 压力干预 16
第一节 压力模型 16
第二节 设置屏障 19
第三节 综合压力管理 19
第四节 良性压力与模型 20
第五节 控制力 22
第六节 承诺 24
融入你的社区-2 25
小结 26
第三章 个人内心的生活状态干预 28
第一节 消除不必要的致压因素 29
第二节 营养与压力 31
第三节 噪音与压力 36
第四节 生活事件与压力 38
第五节 困扰与慢性压力 43
第六节 解析成功 48
融入你的社区-3 51
小结 51
第四章 人际交往中生活境遇干预 53
第一节 坚持自我 53
第二节 坚持自我的非语言性表达 57
第三节 坚持自我的语言表达 58
第四节 解决冲突 60
第五节 交流 66
第六节 时间管理 69
第七节 社会支持网络 75
融入你的社区-4 79
小结 80
第五章 认知干预 81
第一节 选择性知觉 81
第二节 停下来去欣赏玫瑰的芬芳 84
第三节 恰当思维和选择性知觉 85
第四节 幽默与压力 86
第五节 A型行为模式 87
第六节 自尊 93
第七节 控制力 96
第八节 焦虑 101
第九节 坚强 108
融入你的社区-5 109
小结 110
第六章 运动干预 112
第一节 运动与健康 113
第二节 健康的运动方式 117
第三节 运动的原则 118
第四节 评定你的心肺适能 119
第五节 开始一项体育运动 120
第六节 选择运动项目 123
第七节 坚持运动 129
融入你的社区-6 129
小结 130
第七章 减少压力行为的策略 132
第一节 健康行为和生活行为 132
第二节 健康行为评定 133
第三节 可选择的生活行为 137
第四节 行动的障碍 138
第五节 健康控制力 140
第六节 减少应激行为的方法 143
第七节 行为改变技巧的应用 148
融入你的社区-7 150
小结 150
第八章 工作与压力 152
第一节 工作压力测评 152
第二节 什么是工作压力 154
第三节 为什么工作压力令人担忧 158
第四节 工作压力和疾病 163
第五节 工作导致压力的因素 164
第六节 工作狂 167
第七节 精疲力竭 171
第八节 女性和在外工作 174
第九节 工作中的性骚扰 176
第十节 家庭工程——家政 178
第十一节 工作压力干预 179
第十二节 管理工作压力 182
融入你的社区-8 182
小结 183
第九章 大学生与压力 185
第一节 较年轻的大学生 186
第二节 年长的大学生 201
第三节 少数派大学生 203
第四节 大学生压力干预 204
融入你的社区-9 210
小结 210
第十章 家庭与压力 212
第一节 家庭 212
第二节 婚姻 216
第三节 同居 218
第四节 离婚 219
第五节 单亲家庭 220
第六节 家庭致压因素 220
第七节 家庭压力的模式 229
第八节 家庭压力干预 230
融入你的社区-10 236
小结 237
第十一章 老年人与压力 238
第一节 老年人的一个描述 239
第二节 有关老年人知识的测试 239
第三节 老年的适应 241
第四节 退休 242
第五节 照顾老年人 245
第六节 死亡和即将死亡 247
第七节 悲伤 250
第八节 老年人压力干预 251
融入你的社区-11 257
小结 258
参考文献 260