校园体育活动指导 体育训练pdf电子书版本下载

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第一章　运动训练概述 1

第一节　运动训练的目的、任务和内容 1

第二节　运动训练的特点 4

第二章　运动训练中的适应过程 7

第一节　运动训练适应过程概述 7

第二节　训练适应中的负荷和恢复 12

第三节　过度训练 19

第三章　运动训练原则 23

第一节　运动训练原则概述 23

第二节　一般训练与专项训练相结合的原则 25

第三节　系统的不间断性原则 28

第四节　周期性原则 30

第五节　合理安排运动负荷原则 37

第六节　区别对待原则 40

第四章　运动训练方法 43

第一节　运动训练方法概述 43

第二节　运动训练方法的分类 44

第三节　运动训练的基本方法 47

第五章　竞技能力的训练 58

第一节　竞技能力 58

第二节　协调能力训练 59

第三节　运动技术 63

第六章　身体训练 73

第一节　身体训练概述 73

第二节　力量素质的训练 75

第三节　耐力素质的训练 79

第四节　速度素质的训练 82

第五节　柔韧素质的训练 83

第六节　灵敏素质的训练 86

第七章　运动训练过程 89

第一节　运动训练过程概述 89

第二节　运动员现实状态的诊断 91

第三节　训练目标的建立 95

第四节　运动训练计划与运动过程控制 97

第八章　运动员的心理训练 103

第一节　运动员的心理训练概述 103

第二节　运动员的一般心理训练方法 111

第三节　运动员准备具体比赛的心理训练方法 124

第四节　运动竞赛的一般心理特点 133

第五节　影响运动员竞技力发挥的心理因素 137

第六节　运动员赛前状态的心理分析 139

第七节　运动员赛中状态的心理分析 142

第八节　赛后运动员的心理变化 147