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1 跆拳道概述 3

1.1 何谓跆拳道 3

1.2 跆拳道的发展简史 4

1.3 跆拳道的特点和作用 9

1.4 跆拳道的礼仪与精神 14

1.5 跆拳道的节奏与发声 15

1.6 跆拳道运动的段位标准及要求 16

1.7 跆拳道运动在国际上的发展 18

1.8 跆拳道运动在中国的传播与发展 23

2 跆拳道的基础训练 27

2.1 准备活动的作用 27

2.2 准备活动的练习方法 28

3 跆拳道的基本技术 49

3.1 跆拳道实战使用部位 49

3.2 跆拳道实战的基本姿势 53

3.3 跆拳道实战的基本步型和步法 56

4 跆拳道比赛的实用技术 66

4.1 跆拳道比赛的进攻技术 66

4.2 跆拳道比赛的防守技术及战例 70

4.3 跆拳道比赛的防守反击技术及战例 77

4.4 跆拳道比赛的战术性技术组合 92

5 跆拳道技术训练的方法和手段 155

5.1 跆拳道技术训练方法与手段的概念 155

5.2 跆拳道技术训练的主要方法 156

5.3 跆拳道技术训练的主要手段 160

5.4 跆拳道技术训练应注意的几个问题 165

6 跆拳道比赛的战术知识 167

6.1 跆拳道比赛的战术原则 168

6.2 跆拳道比赛的战术能力 171

6.3 跆拳道比赛的战术种类 174

6.4 跆拳道比赛的战术训练 177

7 跆拳道专项身体素质及其训练 181

7.1 跆拳道专项身体素质训练的原则 181

7.2 跆拳道的力量素质训练 183

7.3 跆拳道的柔韧素质训练 187

7.4 跆拳道的速度素质训练 192

7.5 跆拳道的耐力素质训练 196

7.6 跆拳道的灵敏、协调素质训练 199

7.7 跆拳道的功力训练 200

8 跆拳道运动员的心理训练 205

8.1 心理训练概述 205

8.2 跆拳道中常用的心理训练方法 207