精神体操pdf电子书版本下载

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一 从付出做起 1

1．对家人付出健康的情绪 7

2．一起共进晚餐 11

3．懂得筹措时间 15

4．共享人际支持 19

5．助人有益身心 23

二 自我控制 27

1．有自律才有自由 33

2．及时换个心情 36

3．切忌僵持下去 40

4．克服懒惰的习惯 44

5．戒除你的恶习 48

三 培养耐力 53

1．还有别的路可走 59

2．心情急转弯 62

3．学习释怀之道 65

4．应变的心力 69

5．勤奋与歇息 73

四 力图振作 77

1．积极态度有益健康 83

2．勇于面对困难 86

3．生涯发展的后劲 90

4．力图在困境中振作 94

5．不让自己泄气 98

五 定的修炼 103

1．调适你的心境 109

2．给自己一夜安眠 113

3．不妨放轻松些 117

4．别太在意自己的弱点 121

5．善用你的愤怒 125

6．练习以简驭繁 129

六 弹性的思考 133

1．尽情领受人生 139

2．交谈能丰富生活 143

3．做个受人爱戴的人 147

4．学习收放自如的态度 150

5．珍爱你的生命 153