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第一章 体育的基本知识 1

第一节 体育 1

一、体育的概念 1

二、体育的产生 1

三、体育的功能 2

第二节 体育锻炼的科学规律 3

一、体育锻炼的规律 3

二、体育锻炼的原则 4

三、体育锻炼的内容与选择 5

四、体育锻炼时应注意的问题 6

第二章 健康的基本知识 8

第一节 健康 8

一、健康的概念 8

二、影响健康的因素 9

三、亚健康 10

第二节 体育锻炼与身心健康 12

一、体育锻炼与身体健康 12

二、体育锻炼与心理健康 14

第三章 奥林匹克运动的基本知识 16

第一节 奥林匹克运动 16

一、古代奥林匹克运动 16

二、现代奥林匹克运动 16

第二节 中国与奥林匹克运动 19

一、中国的奥运会之路 19

二、中国的申办之路 19

三、2008年奥运会会徽、理念 20

第三节 冬季奥运会 20

一、第1届冬季奥运会 20

二、第13届冬季奥运会 21

第四章 田径运动 23

第一节 田径运动概述 23

一、田径运动的基本知识 23

二、田径运动对健康的促进作用 24

第二节 跑 25

一、短跑 25

二、接力跑 29

三、中长跑 30

第三节 跳跃 32

一、跳高 32

二、跳远 35

三、三级跳远 37

四、发展与提高跳跃能力的练习 39

第四节 投掷 40

一、铅球 40

二、标枪 42

第五节 田径规则简介 45

一、径赛 45

二、田赛 47

第五章 体操运动 49

第一节 体操运动概述 49

一、体操运动的基本知识 49

二、体操运动对健康的促进作用 49

第二节 竞技体操和广播体操 50

一、技巧 50

二、单杠 52

三、双杠 53

四、支撑跳跃 54

五、广播体操 56

第六章 球类运动 62

第一节 球类运动概述 62

一、球类运动的基本知识 62

二、球类运动对健康的作用 62

第二节 篮球 63

一、篮球基本技术及练习方法 63

二、篮球基本战术及练习方法 71

三、篮球比赛规则简介 74

第三节 排球 76

一、排球基本技术及练习方法 76

二、排球基本战术及练习方法 80

三、排球比赛规则简介 82

第四节 足球 84

一、足球基本技术及练习方法 84

二、足球基本战术及练习方法 89

三、足球比赛规则简介 90

第五节 乒乓球 93

一、乒乓球基本技术及练习方法 93

二、乒乓球比赛规则简介 97

第六节 羽毛球 99

一、羽毛球基本技术及练习方法 99

二、羽毛球比赛规则简介 102

第七章 塑身运动 105

第一节 塑身运动概述 105

一、塑身运动的基本知识 105

二、塑身运动对健康的作用 105

第二节 形体训练 106

一、形体基本姿态练习 106

二、形体基本素质练习 111

三、基本形态控制练习 115

第三节 健美运动 124

一、健美运动的基本练习 125

二、健美操的基本动作练习 132

三、大众健美操三级动作 139

第四节 瑜伽 145

一、瑜伽的基本功法 145

二、瑜伽的练习方法及注意事项 152

第八章 民族传统体育运动 154

第一节 民族传统体育运动概述 154

一、民族传统体育运动的基本知识 154

二、民族传统体育运动对健康的促进作用 155

第二节 武术运动 155

一、武术运动的基本功练习 155

二、初级长拳第一路 158

三、二十四式简化太极拳 168

第三节 气功 193

一、气功的概念 193

二、气功功法练习 193

三、舒心平血功 195

第九章 游泳与滑冰运动 205

第一节 游泳 205

一、游泳的基本知识 205

二、游泳对健康的作用 205

三、蛙泳的基本动作 207

四、游泳的安全卫生要求与救护 209

第二节 速度滑冰 210

一、速度滑冰概述 210

二、滑冰对健康的作用 211

三、速度滑冰的基本技术 211

四、滑冰的准备工作及注意事项 216

体育与健康教学大纲 218

附：学生体质健康标准 223

一、《学生体质健康标准》实施的意义 223

二、《学生体质健康标准》的测试项目 223

三、《学生体质健康标准》的测试方法 223

四、体质健康评分标准 224