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第一章 养生界说 1

一、养生的内涵 1

二、养生的意义 1

三、中医养生学 3

第二章 古今养生各家学说 7

一、古代养生观 7

二、近现代名医养生观 18

第三章 中医养生基本理论 23

一、生命之说 24

二、寿命尺度 27

三、衰老因由 29

四、天人相应 33

五、形神合一 37

六、动静互涵 38

七、协调平衡 40

八、正气为本 42

第四章 中医养生基本原则 43

一、适应自然规律 43

二、注重精神调养 43

三、强调房事有节 44

四、坚持形体锻炼 45

五、谨和饮食五味 46

六、防止病邪侵害 46

第五章 中医养生基本方法 48

一、顺时摄养 48

二、调神养性 49

三、惜精护肾 51

四、饮食调摄 51

五、传统健身 52

六、药物良方 55

七、针灸推拿 59

第六章 因人养生 62

一、胎孕时期怡神益智 62

二、少儿时期养教并重 64

三、青少年期健康素质 67

四、中年时期大为修理 71

五、老年时期规律生活 72

六、妇女情志经带胎产 80

七、体力劳动热食动形 82

八、脑力劳动健脑强骨 83

第七章 体质养生 87

一、体质学说 87

二、体质评价 89

三、体质差异 90

四、不良体质 97

第八章 部位养生 105

一、美发 105

二、驻颜 109

三、五官 113

四、四肢 123

五、躯干 127

六、五脏 131

第九章 时间养生 141

一、因时顺养原则 141

二、春夏秋冬保健 143

三、交节自我调护 150

第十章 睡眠养生 152

一、睡眠作用 153

二、时间质量 155

三、方位姿势 157

四、卧具环境 158

五、十宜十忌 160

六、失眠防治 161

第十一章 沐浴养生 165

一、冷水浴 166

二、热水浴 169

三、蒸汽浴 171

四、矿泉浴 172

五、药物浴 177

六、其他浴 178

第十二章 养生宣言 182

一、合理饮食 182

二、有氧运动 189

三、心理状态 192

参考文献 193

后记 197