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第一篇　锻炼身体　增强体质 2

第一章　身体素质分析及练习方法 2

第一节　力量素质 2

第二节　灵敏素质 9

第三节　耐力素质 14

第二章　运动能力的培养 21

第一节　跑、跳、投能力的培养 21

第二节　支撑、悬垂能力的培养 34

第三节　直接对抗能力的培养 43

一　篮球 43

二　足球 60

三　格斗、刺杀 92

四　橄榄球 116

第四节　隔网对抗能力的培养 136

一　乒乓球 136

二　网球 155

三　排球 181

第三章　身体练习的生理学基础 193

第一节　力量、速度、耐力的生理学基础 193

第二节　运动过程中人体机能状态变化的规律 202

第四章　体质评价 209

第一节　体质测定及评价 209

第二节　军人体育锻炼标准 221

第二篇　保健休闲　心理健康 225

第五章　提高研究生心理健康的意义 225

第一节　心理健康是青年期生理和心理发展的需要 225

第二节　心理健康是培养高素质人才的需要 232

第三节　心理健康是完善自我、实现自我的需要 241

第六章　养生与保健 251

第一节　武术养生保健概述 251

第二节　武术养生保健基础知识 254

第三节　武术养生保健套路图解 263

第七章　保健休闲 312

第一节　保龄球 312

第二节　台球 320

第三节　高尔夫球 331

第四节　门球 337

第五节　地掷球 347

第八章　体型表现与艺术表现 354

第一节　健身与健美 354

第二节　健美操 373

第三节　体育舞蹈 384

第四节　艺术体操 397

第三篇　掌握技能　适应社会 427

第九章　职业与生活 427

第一节　游泳 427

第二节　武装泅渡 456

第三节　军事五项 462

第四节　定向越野 473

第五节　自行车运动 485