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第一部分 了解你的肌肤 4

第一章 皮肤是什么 5

第二章 皮肤的强度和柔韧度 11

第三章 皮肤损伤——认识氧化的危害 13

第四章 阳光，皮肤的杀手 17

第五章 关键阶段：青春期和更年期 21

第六章 指甲传递的信号 25

第二部分 肌肤底下的奥秘 27

第七章 消化，打开健康之门的钥匙 28

第八章 清除毒素，净化肌肤 34

第九章 肌肤的救星——抗氧化剂 40

第十章 肌肤所必需的脂肪 47

第三部分 常见肌肤问题的治疗方法 52

第十一章 粉刺 53

第十二章 红斑痤疮 59

第十三章 修复肌肤损伤 63

第十四章 皮肤癌 67

第十五章 牛皮癣 71

第十六章 湿疹和皮炎 78

第十七章 橘皮组织 85

第十八章 皮疹和荨麻疹 90

第十九章 唇疱疹 97

第二十章 真菌感染 100

第二十一章 其他肌肤问题 103

第四部分 恢复肌肤年轻活力 108

第二十二章 饮食美容法 109

第二十三章 水，天然的润肤露 113

第二十四章 净化肌肤 115

第二十五章 低过敏反应食谱 119

第二十六章 清透洁净肌肤的必要营养补充 122

第二十七章 日常护肤 124