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第一章 健康概述 1

第一节 科学的健康观 1

第二节 影响健康的因素及现代人的健康危机 4

第三节 亚健康 11

第二章 运动与健康 16

第一节 运动的生理学和心理学基础 16

第二节 运动对健康的影响 22

第三节 运动促进健康的实施原则 26

第四节 运动促进健康的理想方式——运动处方 29

第五节 体育锻炼的自我监督 32

第六节 运动性损伤和运动性疾病的预防与处置 34

第三章 体质健康测评 41

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 42

第二节 使用新《标准》测试的操作要领 43

第三节 使用新《标准》的成绩评价 52

第四节 促进达标的运动处方 58

第四章 篮球运动 61

第一节 篮球运动简介 61

第二节 篮球运动基本技术 63

第三节 篮球运动基本战术 77

第四节 篮球竞赛规则简介 82

第五节 三人制篮球运动 84

第五章 排球运动 87

第一节 排球运动简介 87

第二节 排球运动基本技术 89

第三节 排球运动基本战术 98

第四节 排球竞赛规则简介 103

第五节 其他排球运动 105

第六章 足球运动 108

第一节 足球运动简介 108

第二节 足球运动基本技术 110

第三节 足球运动基本战术 118

第四节 足球竞赛规则简介 121

第五节 五人制足球运动 125

第七章 乒乓球运动 127

第一节 乒乓球运动简介 127

第二节 乒乓球运动基本技术 128

第三节 乒乓球运动基本战术 138

第四节 乒乓球竞赛规则简介 141

第八章 武术运动 144

第一节 武术运动简介 144

第二节 武术基本功 145

第三节 太极拳 156

第四节 初级剑术 172

第五节 散打 183

第六节 青年长拳 191

第七节 军体拳（第三套） 201

第九章 健美操运动 211

第一节 健美操运动概述 211

第二节 健美操基本动作 215

第三节 健美操的编排与实践 220

第四节 健美操大众锻炼标准测试套路（一至四级） 223

第十章 健美运动 241

第一节 人体的肌肉名称及功能 241

第二节 发展肌肉的方法 244

第十一章 休闲运动 254

第一节 定向运动 254

第二节 瑜伽运动 258

第三节 轮滑运动 265

第四节 体育舞蹈 270