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第一章 身体素质概述 1

第一节 身体素质的概念 1

第二节 身体素质的意义 2

第三节 身体素质训练的内容 7

第四节 各项身体素质的关系 9

第五节 发展身体素质应注意的一般问题 13

第二章 力量素质 16

第一节 力量素质概述 16

第二节 力量素质的种类及特点 23

第三节 影响力量素质的因素分析 26

第四节 力量素质练习的方法、手段 37

第五节 发展力量素质的注意事项 59

第三章 速度素质 65

第一节 速度素质的概念及意义 65

第二节 速度素质的种类与特点 67

第三节 影响速度素质的因素分析 70

第四节 速度素质练习的方法、手段 71

第五节 发展速度素质的注意事项 95

第四章 耐力素质 100

第一节 耐力素质的概念与意义 100

第二节 耐力素质的种类与特点 102

第三节 影响耐力素质的因素分析 105

第四节 耐力素质练习的方法、手段 109

第五节 发展耐力素质的注意事项 134

第五章 柔韧素质 140

第一节 柔韧素质的概念及意义 140

第二节 柔韧素质的种类及特点 144

第三节 影响柔韧素质的因素分析 146

第四节 柔韧素质练习的方法、手段 150

第五节 发展柔韧素质的注意事项 157

第六章 灵敏素质 162

第一节 灵敏素质的概念及意义 162

第二节 灵敏素质的种类及特点 164

第三节 影响灵敏素质的因素分析 165

第四节 灵敏素质练习的方法、手段 170

第五节 发展灵敏素质的注意事项 178

第七章 身体素质的测量与评价标准 182

第一节 速度测量 182

第二节 力量测量 189

第三节 耐力测量 197

第四节 柔韧性测量 204

第五节 灵敏性测量 212

第六节 身体素质的成套测验 218

第八章 体质测量与评价 224

第一节 体质测量与评价概述 224

第二节 体质测量的指标 228

第三节 体质评价 232

第九章 21世纪健康之路 240

第一节 相约健康 驾驭应激 240

第二节 心脑健康 生命主宰 243

第三节 肌肉力量 生命动力 245

第四节 精心构筑健康护堤 247

参考文献 248