体检之后自我改善甘油三酯与胆固醇pdf电子书版本下载

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前言 2

体检结果记录栏 8

甘油三酯和胆固醇都属于人体内的一种脂质 10

甘油三酯既可从食物中摄取也可从人体内产生 12

甘油三酯过多就会导致肥胖 14

胆固醇既可从食物中摄取也可从人体内产生 16

在血液中流动的脂蛋白的种类 18

专栏 胆固醇存在于身体的何处？在体内的含量有多少？ 21

胆固醇具有3个重要功能 22

血液中胆固醇数值的3种指标 24

专栏 新出现的坏脂蛋白 26

高脂血症的诊断标准 28

专栏 检查前12小时需禁食、禁酒 30

不良的饮食生活导致血液中脂质增多 32

甘油三酯的增多会导致肥胖，进而引起恶性循环 34

酒精摄取过量会使甘油三酯增加 36

吸烟会减少好胆固醇，使坏胆固醇变得更坏 38

运动不足会使甘油三酯滞留体内 40

精神压力大会减少好胆固醇，增加坏胆固醇 42

专栏 什么是容易导致动脉硬化的代谢综合征 44

胆固醇迎来最高值的阶段 46

家族性遗传也易使甘油三酯值和胆固醇值升高 48

其他疾病和药物也会使数值升高 50

专栏 不良饮食习惯也是导致不正常数值出现的原因 58

由于甘油三酯过多而引起的各种疾病 60

由胆固醇形成的胆结石 68

血液中脂质值较高的几种高脂血症 70

甘油三酯和胆固醇都会加剧动脉硬化 72

动脉壁隆起、变硬的状态即动脉硬化 76

专栏 如何了解动脉硬化的发展程度 77

不同部位的动脉硬化，会引起不同的疾病 78

动脉硬化会导致重大疾病 80

专栏 亚洲和欧美国家在心肌梗死发病风险上的差异 86

重新审视自己的生活方式 88

利用BMI来了解自己的适当体重 90

饮食中应考虑均衡搭配营养素 92

专栏第6营养素——食物纤维 94

需要注意的食品摄取方法——选择低脂肪型乳及乳制品 96

需要注意的食品摄取方法——选择适量、优质的蛋类和肉类 98

需要注意的食品摄取方法——每周吃鱼2～3次以上 100

需要注意的食品摄取方法——积极摄取豆及豆制品 102

需要注意的食品摄取方法——每天吃蔬菜350g以上 104

需要注意的食品摄取方法——吃水果应适量 106

需要注意的食品摄取方法——不要过量摄取含亚油酸的油脂 108

饮酒要适量 110

根据高脂血症的类型改善饮食生活中的问题 112

专栏 有其他不正常数值的人在饮食方面应注意的事项 115

吸烟不存在适量问题，要毅然戒烟 116

坚持长期的轻松运动 120

步行运动、慢跑、游泳等都是有效的有氧运动 122

除运动外，在日常生活中还应提高活动量 126

掌握解除压力的方法，以便尽早解除 128

专栏 反式型脂肪酸在国外已受限制 130

管理目标值因冠状动脉疾病的危险因素的多少而不同 132

如改善生活方式没有效果，再考虑药物治疗 134

治疗高脂血症的药物分为3类 136

了解并正确使用药物 140

专栏 不断开发出来的新他汀类药物 142