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总序 1

绪言生涯的驿站、成功的秘诀 1

第一章 高考生的考试心态 1

一、面临的生理应激 2

二、应对“恐高考症” 4

三、考生的认知辅导 10

四、考生的情绪控制 14

五、考生的意志训练 21

六、考生的人格特质 24

案例1青春的年华 32

案例2尖子生的苦恼 33

第二章 高考生的学习方法 37

一、拟订目标计划 38

二、激发学习动力 43

三、培养学习兴趣 47

四、优化学习方法 50

五、学会正确归因 59

六、克服考试焦虑 62

案例3没有学习目标 69

案例4克服强迫动作 71

案例5为考北大读高五 73

第三章 高考生的生活调适 75

一、合理生活作息 76

二、讲求科学营养 80

三、加强运动锻炼 84

四、保证休息睡眠 89

五、学会休闲消费 94

六、科学使用网络 99

案例6避免网络沉迷 103

案例7单调疲劳的高三 106

案例8又失眠又做梦 108

第四章 高考生的自我成长 111

一、正确的自我评价 112

二、良好的自我体验 117

三、善于自我控制 122

四、克服自卑自大 124

五、及时奖励自己 130

六、学会自我管理 133

案例9鬼梦的原因是焦虑 135

案例10忧郁的早期阴影 138

案例11因为没有自我和生活 140

第五章 高考生的人际交往 143

一、“高三现象”与人际交往 144

二、人际交往原则及亲子沟通 146

三、深厚的同学友谊 151

四、融洽的师生关系 155

五、男女考生比翼双飞 162

案例12害怕交往的考生 165

案例13故意自伤综合征 166

案例14迷恋女生的班长 169

案例15誓言下感情的成熟 173

第六章 高考生的挫折应对 175

一、挫折与应对方式 176

二、学会积极应对 180

三、承受与心理自救 185

四、改变错误认知 191

五、及时转移注意 196

案例16走出双重困境 200

案例17给复读生特别的爱 205

案例18缓解压力有办法 209

第七章 高考生的生涯规划 213

一、职业和生涯规划 214

二、高中生的生涯规划 216

三、落榜并非落伍 223

四、条条道路通罗马 225

五、如何填报志愿 229

案例19未来的心理学家 230

案例20从理科果断转为文科 231

案例21北大毕业生当“狗倌” 232

第八章 高考生的家庭环境 235

一、家长的参与定位 236

二、良好的教养方式 241

三、优化家庭物理环境 249

四、给孩子选择的机会 253

五、与孩子风雨同舟 256

案例22孩子上网与父母的责任 260

案例23父母种下了孩子的自卑 262

案例24放开怀抱，让孩子飞翔 264

参考书目 267

后记 269