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前言 1

第1天：水与你 2

第2天：不喝水会有什么害处 5

第3天：青春之泉 9

第4天：自来水的缺点 12

第5天：瓶装水真的更好吗 18

第6天：过滤水 23

第7天：该喝多少，什么时候喝 29

第8天：用睡眠修复你的身体 34

第9天：导致失眠的原因 38

第10天：你到底需要睡几个小时 41

第11天：保证完美的睡眠 45

第12天：你的卧室——储藏室还是休息港湾 49

第13天：助眠剂 53

第14天：学会休息 57

第15天：鲜活的食物与死亡的食物 60

第16天：你的身体是座圣殿 63

第17天：《圣经》对食物的说法 68

第18天：应该避免的东西——食物世界的黑暗面 71

第19天：该吃什么——鲜活食物大点兵 85

第20天：限量摄入肉和乳制品 94

第21天：“饭好了！”——如何准备和制作食物 103

第22天：让我们动起来 110

第23天：锻炼的好处（一） 112

第24天：锻炼的好处（二） 116

第25天：有氧锻炼 120

第26天：无氧锻炼 125

第27天：其他有益的锻炼方式 129

第28天：生命在于运动 133

第29天：你可能已经中毒了 140

第30天：毒素从何而来 143

第31天：意想不到的毒素来源 149

第32天：毒素对身体的危害 155

第33天：该排出有毒垃圾了 158

第34天：通过皮肤排毒 164

第35天：其他重要排毒方法 167

第36天：你获得的营养 172

第37天：最容易缺乏的营养 176

第38天：你需要的抗氧化剂 187

第39天：植物营养素的力量 194

第40天：维生素之惑 203

第41天：过量服用 207

第42天：如何选择正确的补充剂 210

第43天：压力与健康 218

第44天：练习“留心” 223

第45天：重构 227

第46天：开怀大笑的力量 232

第47天：宽恕 236

第48天：留出空余 239

第49天：养成减压习惯 242

第50天：你的大庆——首要的奠基石 247