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第一章　高等学校体育 1

第一节　我国学校体育的概况 1

第二节　高校体育的目的和任务 3

第三节　高校体育的特点和功能 5

第四节　实现高校体育的基本途径与要求 7

第五节　国际体育组织和大学生运动会 13

第二章　体育锻炼 17

第一节　体育锻炼的意义 17

第二节　体育锻炼的基本原则 19

第三节　体育锻炼的内容与方法 22

第四节 体育锻炼计划 29

第五节　体育锻炼的自我监督 32

第三章　体育卫生与保健 36

第一节　体育锻炼与一般卫生 36

第二节　体育锻炼的卫生 39

第三节　女子体育卫生 41

第四节　体育锻炼与疲劳恢复 42

第五节　体育锻炼与营养卫生 46

第六节 常见运动性病症和运动损伤的防治 52

第七节 四季体育锻炼与养生保健 61

第四章　体育欣赏 67

第一节　体育欣赏的意义与作用 67

第二节　体育欣赏应具备的基本知识 68

第三节　体育欣赏的内容 72

第五章　大学生体质健康 74

第一节　体质健康的概念 74

第二节　《学生体质健康标准》的制定依据 75

第三节　《学生体质健康标准》测试内容与意义 76

第四节　《学生体质健康标准》测试方法 80

第五节　《学生体质健康标准》评价指标体系 82

第六章　篮球 88

第一节　篮球运动概述 88

第二节　篮球基本技术 89

第三节　篮球基本战术 101

第七章　排球 107

第一节　排球运动概述 107

第二节　排球基本技术 107

第三节　排球基本战术 122

第八章　足球 126

第一节　足球运动概述 126

第二节　足球基本技术 127

第三节　足球基本战术 143

第九章　乒乓球 147

第一节　乒乓球运动概述 147

第二节　乒乓球基本技术 147

第三节　乒乓球基本战术 166

第十章　羽毛球 171

第一节　羽毛球运动概述 171

第二节　羽毛球基本技术 171

第三节　羽毛球打法与基本战术 186

第十一章　网球 190

第一节　网球运动概述 190

第二节　网球基本技术 191

第三节　网球基本战术 205

第十二章　健美操 209

第一节　健美操运动简介 209

第二节　健美操基本动作 216

第三节　全国大众健美操锻炼标准第二套二、三级测试动作 220

第十三章　游泳 230

第一节　游泳运动概述 230

第二节　游泳基本技术 231

第三节　游泳卫生与安全救护常识 236

第十四章　武术 240

第一节　武术运动概述 240

第二节　武术基本技术 240

第三节　武术初级套路简介 243

第四节　散打 244

第十五章　跆拳道 262

第一节　跆拳道运动的起源和发展 262

第二节　跆拳道的基本技术 264