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知识篇 3

第1章 乒乓球运动概述 3

1.1 世界乒乓球运动 3

1.2 中国乒乓球运动 12

1.3 中国乒乓球长盛不衰的秘密 25

第2章 组织机构与重要赛事 29

2.1 乒乓球组织机构 29

2.2 乒乓球的国际大赛与国内主要赛事 33

技能篇 45

第1章 乒乓球运动的主要技术 45

1.1 握拍方法 45

1.2 站位与基本姿势 47

1.3 基本步法 49

1.4 发球和接发球技术 54

1.5 正、反手攻球技术 68

1.6 削球、搓球技术 84

1.7 推挡球 97

1.8 弧圈球技术 104

1.9 直拍横打 113

第2章 乒乓球的基本战术 115

2.1 战术新论 115

2.2 发球抢攻战术 119

2.3 对攻战术 123

2.4 拉攻战术 126

2.5 削中反攻战术 128

2.6 搓攻战术 130

2.7 接发球战术 131

第3章 乒乓球各种打法类型及其特点 134

3.1 快攻类打法的特点 134

3.2 快攻结合弧圈类打法及其特点 136

3.3 弧圈球结合快攻类打法及其特点 137

3.4 削球和削攻类打法的发展简况及技术特点 139

3.5 直拍横打的发展简况及其技术特点 140

第4章 乒乓球双打 142

4.1 双打的作用 142

4.2 双打的配对 142

4.3 双打的移动 144

4.4 双打的主要技术和战术 144

4.5 双打的训练 147

训练篇 151

第1章 乒乓球技、战术训练 151

1.1 乒乓球多球训练 151

1.2 乒乓球各种类型打法的训练 166

1.3 双打的训练 184

第2章 乒乓球运动员的体能训练 186

2.1 体能训练的意义 186

2.2 体能训练中的几个概念 187

2.3 力量训练法 193

2.4 速度、灵敏训练法 198

2.5 耐力训练法 201

2.6 循环训练法 203

2.7 运动素质发展的年龄特征 204