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第一章 总论 1

第一节 健身文化与时尚运动概述 1

第二节 时尚健身兴起的社会背景及价值 10

第二章 原理篇 16

第一节 时尚健身的生理学原理 16

第二节 时尚健身的心理学原理 21

第三节 时尚健身的营养保健学原理 24

第四节 时尚健身的社会学原理 32

第三章 知识篇 36

第一节 健康标准与体质测试 36

第二节 科学的健身设计 41

第三节 常见运动损伤及其防治 46

第四章 女性健身篇 54

第一节 女性身心发展特点 54

第二节 女性健身的要素 58

第三节 运动不足带来的女性健康问题 65

第五章 有氧健身篇 68

第一节 有氧健身操 68

第二节 有氧搏击操 73

第三节 有氧踏板操 78

第六章 时尚舒展篇 85

第一节 瑜伽 普拉提SPA 85

第二节 舍宾 芭蕾形体 拉丁健身操 102

第七章 青春活力篇 116

第一节 动感单车 街舞 116

第二节 健身球 水中健身操 127

第八章 时尚防身篇 136

第一节 跆拳道 合气道 空手道 136

第二节 女子防身术 拳击 150

第九章 挑战极限篇 158

第一节 登山 攀岩 158

第二节 蹦极 速降 168

第十章 迷你球类篇 178

第一节 斯诺克台球 沙壶球 178

第二节 高尔夫球 网球 羽毛球 188

第三节 木球 嗒嗒球 206