你应该知道的20个营养主张pdf电子书版本下载

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第1辑 营养与饮食 8

营养——多多益善吗？ 10

进食顺序——你做得对吗？ 19

素食者——饮食中应注意什么？ 30

早餐——宋美龄怎样吃？ 40

零食——怎样健康食用？ 50

第2辑 营养与误解 60

反式脂肪酸——藏在美味里的杀手 62

清淡——就是不吃鸡鸭鱼肉吗？ 71

主食——非吃不可吗？ 79

蔬菜、水果——榨汁喝更有营养吗？ 90

甜食——怎样吃为宜？ 99

南瓜——糖尿病人可以吃吗？ 108

喝水——也要从头学吗？ 114

植物油——食用也有风险吗？ 127

鸡蛋——到底吃几个好？ 138

第3辑营养与疾病 146

乳腺癌——真的能吃出来吗？ 148

高血脂——与饮食关系有多大？ 158

胆固醇——越低越好吗？ 168

脂肪肝——是吃喝惹的祸吗？ 177

痛风——怎样吃才能控制？ 189

糖尿病——自己怎样进行营养治疗？ 202