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再不放气，我就要爆炸啦！（代前言） 1

多接近快乐的人 1

不要受上司坏脾气的影响 6

假装快乐，就会真的快乐 10

到虚拟空间把上司揍个稀巴烂 16

找个机会，发顿脾气 21

累了，去厕所待一会儿 28

伤心，找没人的地方哭一会儿 31

工作餐时来个“恶搞”的笑话 37

气不顺？大声怪叫几声 42

看些恐怖电影或悬疑小说 48

参加一次拓展训练 52

办公室里放个玩具 56

听笑话，看漫画 61

对付色狼，瞅准“软肋” 67

发个帖子，出出闷气 75

已到手的，试着失去 81

得不到的，放弃不取 89

最牛女秘书与“邮件起义” 93

给远方旧友打个电话 99

用积极的态度去打败郁闷 106

唉，红颜多事端 112

不喜欢，就说NO 120

有些事非较真不可 125

别怕，心理疾病≠精神分裂症 130

网上心理咨询，安全无虞 136

简易治疗“职业倦怠 140

不公平？和不如你的人比比！ 145

瑜伽：古老神奇的减压秘方 151

SPA：欧洲贵族的减压秘方 156

多吃些能减压的蔬菜和水果 161

喝水果醋可缓解压力及压力引起的口臭 164

写博客比写日记更能减压 168

国外流行的心理减压法 173

体育名人这样减压 179

体操减压，每天10分钟 183

男人减压30点 192

女性减压26方 200

附录 206